有锌得食物
锌是人体必需的重要矿物质，它可以帮助人体正常代谢，维持正常的生长发育和免疫功能。在正常的膳食中，可以从多种食物中获取锌。这些锌含量较高的食物包括：
1.肉类：肉类是最丰富的锌来源，其中猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉都含有丰富的锌。
2.海鲜：海鲜中含有丰富的锌，如虾、蟹、鱼、贻贝等。
3.豆类：大豆、豆腐、豆浆等豆类都含有丰富的锌，可以提供人体所需的锌。
4.蔬菜：有些蔬菜，如芹菜、芫荽、豆瓣、节瓜、空心菜、芥蓝等，含有丰富的锌。
5.坚果：坚果中也含有丰富的锌，如核桃、松子、花生、芝麻等。
6.乳制品：乳制品含有丰富的锌，如牛奶、酸奶、奶酪等。
7.其他：另外，可可粉、黑木耳、蘑菇、海带、藕片、黄豆等也含有丰富的锌。
建议每天从这些锌丰富的食物中摄入适量的锌元素，以保证身体的健康和正常的生长发育。但是，要注意的是，应避免过量摄入锌，以免引起腹泻、恶心、呕吐等不良反应。
