睡前不能吃的五种食物
睡前不能吃的食物令人感到有些奇怪，但实际上，不少食物容易影响睡眠质量， 因此在睡前应避免食用。
首先，辛辣食物不宜睡前食用，辣椒、咖喱、芥末等辛辣食物中含有的辣椒素会刺激胃部， 导致消化不良，从而影响睡眠质量。
其次，油炸食物也不宜睡前食用，油炸食物由于含有大量油脂， 会加重消化负担，令人感到油腻，影响睡眠质量。
此外，含有大量咖啡因的食物也不宜睡前食用，咖啡因会使肾上腺素分泌增加， 令人精神紧张，影响睡眠质量。
此外，含有高糖分的食物也不宜睡前食用，糖分会使血清胰岛素升高， 令人睡眠不佳，影响睡眠质量。
最后，啤酒也不宜睡前食用，啤酒中含有大量酒精，酒精会使神经兴奋， 令人失眠，影响睡眠质量。
总之，睡前不宜食用辛辣食物、油炸食物、含有咖啡因的食物、含有高糖分的食物和啤酒， 以保证睡眠质量。
