别再抽啦!6个戒烟方法拯救肝癌患者

2020-02-23 04:51:56 疾病 2年前 (2020-02-22) 471次浏览

研究表示,每125位肝癌 (Liver cancer)患者,有近一半是因为吸烟而罹病。这意味着吸烟会大大增加患肝癌的风险。但也不得不承认,要戒烟的确是一个大挑战,因此本文将为您介绍6方法,让您的戒烟之路可以顺利达成,让不可能的事情换作可能。

别再抽啦!6个戒烟方法拯救肝癌患者

1. 找到戒烟的动力

为了有动力,您需要设下一个强而有力的理由来戒烟。您可以先列出最主要的原因,并在需要时拿出来提醒自己,不管写在小纸条上还是记在手机里都是很不错的方法。请不断提醒自己戒烟的理由,例如:保护家人避免二手烟、降低患上肺癌 (Lung cancer)、心脏病 (Heart disease)或其他疾病的风险。或者是希望自己看起来更年轻、更强壮,并为孩子建立一个好榜样。这样子或许能帮助您成功戒烟。

2. 戒酒也要同步进行

喝酒会使远离香烟变得困难,因此饮用碳酸饮料,如可乐,或者茶或咖啡,能够帮您减少对酒的依赖。甚至多喝水和果汁,对您的健康也有好处。如果您通常在饭后吸烟,可以选择其他方法,例如:刷牙、散步,或嚼口香糖,让自己不要再有吸烟喝酒的习惯。

3. 昭告天下您要戒烟

在您的戒烟计划中,请您的朋友和家人支持和鼓励您是一个好主意。您也可以从朋友们的鼓励获得支持,相信朋友也希望您戒烟成功并互相帮助,打击您的烟瘾。

4. 规律运动帮助戒烟

研究显示,运动能触发您的大脑产生抗渴望的化合物。您可以先从走路5分钟,或小试伸展来开始改变生活。当您想抽烟时,不妨透过走路或慢跑来忘记它,即使从事一些活动,例如:遛狗时,对烟的渴望也会减少。不仅如此,运动还可以帮助您防止体重增加而戒烟。

5. 生活范围眼不见为净

您应该扔掉所有的香烟,打火机,烟灰缸和火柴;只要眼不见,心就不烦。没有看到或思考它们确实有帮助。并且,透过洗衣服来消除闻起来像烟味的东西,对于避免抽烟很有用。

6. 保持双手和嘴巴忙碌

尼古丁替代疗法(Nicotine replacement therapy, NRT)可以使您成功的机会翻倍,例如尼古丁贴片和鼻喷雾剂。您还可以使用手持产品,如吸入器(Inhalator)或电子烟 (E-cigarettes)。若是真的手上需要拿着一根东西,那么用手拿着饮料或用吸管喝酒来让身体产生错觉吧!这样也会有暂时拿着香烟的感觉。

戒烟对预防肝癌很重要,有助于改善您的整体健康状况。如果您真的难以戒烟,那么咨询医师对您会更有帮助。

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