食用乳清蛋白安全吗?有坏处和副作用吗？为了了解乳清蛋白是否危险，我们需要了解乳清补充剂的两个方面。第一个方面是乳清的消耗量，第二个方面是乳清的消化。
让我简单地给你解释一下：
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消耗的乳清量
乳清蛋白是一种天然的蛋白质补充剂，就像任何其他补充剂一样，如Bournvita, Horlicks或boost。唯一的区别是乳清蛋白是纯蛋白补充剂i。80%的蛋白质和剩下的20%是碳水化合物和其他营养物质。而其他的补充剂(如horlicks, bournvita)则正好相反，即20%的蛋白质和80%的其他营养成分。
现在很清楚的是，当你食用乳清补品时，你基本上摄入了大量的乳清蛋白。如果你每天只吃10克乳清，就不会有问题。但是如果你摄入大量的乳清蛋白i。每天30 - 70克是可能的，那么它可能对你的身体是危险的。
主要问题是乳清用量大
肾脏问题
摄入大量蛋白质会对肾脏产生压力，迫使肾脏处理蛋白质，并将体内的毒素排出体外。如果肾脏不能这样做，就会损害肾脏。肾结石在摄入大量蛋白质的人群中很常见。
如何避免肾脏受损
多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果，也要喝至少3-4公升的水，以防止可能导致肾结石的沉积。
乳清蛋白的消化
乳清蛋白是奶制品的副产品。所以这不是为乳糖不耐的人准备的。他们可以补充植物蛋白。乳清蛋白是由称为氨基酸的小分子组成的大分子。当它进入我们的肠道时，大分子被分解成氨基酸，然后被我们的血液吸收。这是在肠道酶和消化液的帮助下完成的。
许多人面临着蛋白质消化的问题，可能是因为他们体内缺乏大量的酶，如果蛋白质没有被正确消化，就不会给身体带来任何好处，反而会给肾脏和肝脏带来更大的压力。
如何提高蛋白质消化率
食用富含酶的水果和蛋白质。这些水果是木瓜、菠萝或猕猴桃。这些水果含有蛋白质消化酶。
我认为如果忽视这两个方面，乳清蛋白是危险的。否则食用乳清是安全的。
