维生素D过量和晒太阳过度的危害

饮食 2个月前 (03-25) 35次浏览

维生素D过量和晒太阳过度的危害有哪些?当然,并不是所有的太阳都是好的。任何皮肤科医生都会急切地告诉你,过多的阳光会比严重的晒伤带来更大的风险。

维生素D过量和晒太阳过度的危害

照例在阳光下过量服用会导致危及生命的皮肤癌。另一方面,《紫外线的好处》一书的作者霍利克警告说,如果你从日出到日落都完全怕太阳,你可能要为你身体产生的维生素D的数量付出代价。

那么,你敢把自己暴露在多少阳光下呢?霍利克计算出,如果你穿着泳衣晒太阳足够长时间,皮肤会出现轻微的红肿,你就会产生相当于10000 - 25000国际单位的口服维生素D。

好消息是,你不能过量摄入皮肤产生的维生素D。但至于饮食和药片中的维生素D, Sandon说每天的上限是2000iu。

“维生素D是一种脂溶性维生素,所以它储存在体内,”她说。“如果你每天摄入的补品超过了2000iu,你可能会中毒或过量,这可能会导致肾结石或肾脏损伤、肌肉无力或大出血。”

维生素D可能引起皮肤过敏反应。服用此补品之前,请告诉医生您是否有过敏反应。

这种维生素也可能会影响您的血糖水平。如果您患有糖尿病,则在服用维生素D时,医生可能需要对您进行监控。

维生素D毒性可导致高钙血症(血液中钙含量高)。这种情况会导致严重问题,例如肾衰竭,异常的心律和昏迷。

摄入过多的维生素D可能会导致钙的过度吸收,这可能会导致一些潜在的危险症状。

在某些人中,由于高血钙水平,已发现大剂量维生素D治疗会引起恶心,呕吐和食欲不振。

大量维生素D导致血液中钙水平升高,可能导致胃痛,便秘或腹泻。

引用文献:
  1. https://www.webmd.com/food-recipes/features/vitamin-d-vital-role-in-your-health#1
  2. https://www.everydayhealth.com/drugs/vitamin-d
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26035535
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22043417/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27478669

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