乳清蛋白粉可以干吃吗?不兑水可以吗?

2020-04-21 09:10:13 食物 3年前 (2020-04-21) 558次浏览

乳清蛋白粉可以干吃吗?不兑水可以吗?那是安全的,但我不建议这样做。真正的价值适用于锻炼后立即和你想要最大限度的吸收速度。

你用制造商推荐的最小水量来做。过少则需要胃先分泌液体。太多需要胃吸收液体。减缓吸收会在一定程度上降低这种益处。

乳清蛋白粉可以干吃吗?不兑水可以吗?

其他时间食用的乳清仍然是蛋白质,但却是相当昂贵的来源。如果你营养良好,那么额外的蛋白质就会转化成非常昂贵的葡萄糖。

你将不能吃任何真正的乳清蛋白,因为任何真正的乳清蛋白变得非常粘,就像口香糖一样,当简单地吃粉末而不是溶解它做一个奶昔。

我们一直在检查许多不同的全球乳清蛋白制造商的样品质量,通过直接在舌头上品尝来观察纯乳清本身的纯度和味道。

然而,像这样消耗20-30克乳清蛋白是不现实的每天2-3次。但是如果你能像那样吃它,那么它的消化或吸收绝对没有问题&你会根据你消耗的量得到所有的蛋白质。

但是它会粘在你的嘴里,变得有嚼劲。这也取决于你吃的蛋白粉的种类。例如,酪蛋白比乳清厚。乳清水解物比乳清浓缩物更稀。

无论如何,这是不明智的,因为这不是制造商为消费而制造的。除了牛奶和水,人们还用它来制作布丁、冰沙和布朗尼/蛋糕。如果你想要多样化,我建议你走那条路。

如果你想减肥,还有其他更好的方法。如果你想知道我以前的答案,请检查一下!


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