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问答:有哪些习惯能使你变得更健康?

健康问答 小猪猪 10个月前 (08-23) 464次浏览 0个评论
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健康对于我们来说至关重要,而良好的习惯,是健康的基础。在生活中,你有哪些健康的好习惯改变了你的生活呢?

问答:有哪些习惯能使你变得更健康?

最佳答案:

1:保证 7 小时以上的高质量睡眠(早上 5 点到 6 点之间起床)

美国国家睡眠基金会进行的调查显示,60%的成年人和 69%的儿童都有或多或少的睡眠问题,其中有主动的,也有被动的。

此外,超过 40%的成年人经历了严重的日间嗜睡,以至于每个月至少有几天会因为睡眠问题,而导致生活出现很多问题。20%的人报告说,他们每周有 1-3 天甚至更长时间存在睡眠问题。

另一方面,获得健康的睡眠与以下健康好处有关:

  • 保证你一天有充足的精力
  • 提高你的身体代谢能力以及免疫能力
  • 充足的睡眠,可以保证你的生活质量,促进心理健康
  • 保护你的皮肤以及心脑血管健康

2:多喝水,保证一天摄入足够的水分

水有助于净化你的身体,从你的身体内部进行全面排毒。

你的肾脏需要水来过滤血液中的废物并通过尿液排出。保持水分也有助于防止尿路感染和肾结石。如果你严重脱水,你的肾脏可能会停止工作,导致毒素在你体内堆积。

水有助于肌肉和关节保持更好的状态。

当你有充足的水分时,你的细胞就会通过细胞壁更好的吸收营养以及排出废物,这对于保持身体的全面健康有至关重要的作用。

促进心血管健康保持皮肤柔软,多喝水有助于减肥

一言以概之,喝水的好处,是无穷无尽的~

3:吃的东西要干净健康

现在很多人都在关注吃的是否营养,但是却没有多去关注一下吃的是否干净,这个干净,不仅仅是要你把你的食物洗干净,还需要你保证源头的健康与卫生。

你需要做的,有以下几点:

  • 蔬菜要购买无农药污染的,肉类要购买无流感风险的,鱼类要购买没有水质污染的,把握好一起的源头;
  • 洗菜以及其它食材的时候,要注意死角,最好是使用可食用蔬菜水果清洗剂;
  • 在你烹饪的时候,不要吃太生的东西,高温是最简单的杀菌方式;
  • 如果要去餐厅吃饭的话,要选择知名的餐厅品牌,有条件的话,参观厨房也是一个不错的验证方式(我们中国有部分餐厅是欢迎这种行为的)。

4:不要被手机和电脑绑住

在你的一天中,接触手机和电脑的时间应该是有限的,并且应该是自己主动的而不是被动“上瘾”性质的解除。

  • 睡前以及刚醒来的时候,不要去第一时间解除手机等电子设备,睡觉要好好睡,睡醒了先洗漱想好一天该干什么,而不是去玩手机;
  • 在你进行工作以及正常社交(聚餐、一起吃去游玩等)的时候,尽量远离手机,手机应该是你生活的辅助品,而不是用来干扰你的正常行为。

5:冥想

一个简单的十到十五分钟的呼吸冥想可以帮助你克服压力,找到内心的平和与平衡。

冥想是国际公认的一种对身体和心理都有好处的简单的运动方式,只需要放松你的身心,就可以帮助你调节出积极健康的心态,缓解一整天的压力。

养成上面的 5 个好习惯,可以改变你的一生!


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小猪猪
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