• 78健康网提供优质的饮食健康信息,帮助您树立更科学和安全的饮食生活习惯,学会合理膳食和健康生活。
  • 78健康网唯一网址:www.78jk.net

苹果是如何帮助我们减肥和促进消化系统健康的?

水果 78健康编辑 1年前 (2018-08-24) 629次浏览 0个评论 扫描二维码
文章目录[隐藏]

根据2008年4月发表在“营养研究”上的一项研究,多吃水果和蔬菜可以帮助你减肥。在这项研究中,每天水果消费量每增加100g,6个月后体重就会下降0.6斤左右。虽然这不太可能带来一瞬间非常可观的减肥效果,但它可以随着时间的推移积累起来。除此之外,吃苹果还会增加你的营养摄入,因为苹果提供了大量的维生素C和纤维。

苹果是如何帮助我们减肥和促进消化系统健康的?

膳食纤维有助于控制饥饿和体重

一个中等苹果含有约95g卡路里(取决于类型)和4.4克膳食纤维。

你可能有这样的体会:吃完苹果之后会感觉自己很饱。苹果膳食纤维可以帮助你减少饥饿感,从而摄入相对较少的卡路里。 此外,膳食纤维也可以清理你的肠道,这有助于让你保持正常。

苹果中的纤维也能喂养肠道中的有益细菌。 肠道细菌的平衡对您的体重,食欲调节和整体健康很重要。

每天吃一个苹果来降低胆固醇

苹果含有两种可以促进脂质代谢的物质,可以显著降低你的低密度脂蛋白胆固醇——果胶和多酚。这些营养物质也会减少引起炎症的分子的产生。

这一切意味着,经常吃苹果可以降低你的胆固醇水平,降低你患癌症、糖尿病和其他与生活方式有关的疾病的风险。

苹果含有强抗氧化剂,可以改善你的健康

苹果中含有大量令人难以置信的植物化学物质,特别是槲皮素、儿茶素、酞酸和绿原酸,它们都是有效的抗氧化剂,可以对抗自由基,防止炎症损害。

苹果也提供一种叫做类黄酮的抗氧化剂。这些抗氧化剂有助于降低血压,降低中风的风险,预防心脏病。

综上所述,苹果不仅可以帮助你减肥,还可以帮助你降低胆固醇,防止炎症,防止慢性疾病等,所以,建议每天一个苹果,并不是没有道理的。


上述文章由78健康网(78jk.net)创作以及发布,我们的文章仅用于提高您的认知和了解,并不旨在取代医生的意见和您的治疗,我们鼓励您与您的医生讨论您可能有的任何问题或疑虑,而不是用搜索答案取代治疗。
本站所有文章均为78健康网原创,版权归属本站所有丨本网站所有文字禁止任何形式转载,否则追究法律责任。
原文链接:苹果是如何帮助我们减肥和促进消化系统健康的?
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址