女人吃藜麦米的好处有哪些

2021-12-21 12:10:53 健康问答 2年前 (2021-12-21) 911次浏览

女人吃藜麦米的好处有哪些呢?藜麦对女性的好处包括提供非常丰富的氨基酸、促进女性体内的抗氧化水平、帮助减肥和增加饱腹感、减少贫血问题(通过补充铁元素)等等。

女人吃藜麦米的好处有哪些

女人吃藜麦米的好处

藜麦是生活中比较有名的一种食物,他的口感美味,还含有丰富的异黄酮物质,它与雌激素的结构相似,有利于女人延缓绝经,保养卵巢。

而且藜麦是唯一一种能包含人体所需的所有营养元素的植物,它是谷物之母,也是明星模特们最爱的减肥、养颜圣品。

藜麦对女性的好处包括提供非常丰富的氨基酸、促进女性体内的抗氧化水平、帮助减肥和增加饱腹感、减少贫血问题(通过补充铁元素)等等。

这是因为藜麦具备非常丰富的营养元素,其中的氨基酸更是一种非常完整的,而非不全面的元素,这就是一种食物多种满足。

除了作为完整蛋白质的来源之外,藜麦还富含多种其他营养素。一杯煮熟的藜麦含有约 222 卡路里的热量,以及 4 克脂肪、39 克碳水化合物、8 克蛋白质和 5 克纤维。

藜麦钠含量低,但含有大量关键营养素,如锰、镁、磷、叶酸、铜、铁、硫胺素、锌、钾、硒和各种维生素 B。

所有这些营养元素,对于女性都是非常好的,帮助维持身体、皮肤、头发的健康,比起化妆品更好。

藜麦的知识百科

藜麦(学名 - chenopodium quinoa)是一种在20世纪后半叶才被引入北美和欧洲的谷物。

然而,这种古老的谷物在安第斯山脉地区已经种植了至少7000年。它构成了印加人的主食,而且按照习俗,印加皇帝总是播下新作物的第一粒种子。

藜麦的重要性越来越大,因为安第斯地区有非常严酷、寒冷和困难的地形,大多数粮食作物在这里无法生长。

在这里生存的唯一作物是玉米和藜麦。西班牙入侵南美后,藜麦的种植减少。征服者不知道藜麦的好处,把小麦和大麦介绍给这些人。

因此,藜麦现在只在智利、阿根廷、玻利维亚、秘鲁、哥伦比亚和厄瓜多尔的特定地区被种植。

现在在英国和美国的部分地区也有种植,而且随着人们开始认识到藜麦的健康益处,它在全世界的受欢迎程度也在不断提高。

藜麦植物可长到1-3米高,每年生产一次不同颜色的谷物。常见的藜麦颜色有粉色、黑色、棕色、红色(也叫印加红藜)、白色、黄色和橙色。藜麦可以作为全谷物食用,也可以磨成粉或片状使用。


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