女人每天吃坚果的好处

食物 1年前 (2020-04-05) 271次浏览

坚果是一种极好的保健食品,也是均衡饮食的重要组成部分,不同的坚果营养价值不同,但是都对女性有很多好处。女人每天吃坚果的好处如下:

女人每天吃坚果的好处

1.降低肥胖和相关问题

有些人认为坚果是妨碍美味巧克力核仁巧克力饼的恼人的大块。但是其他人除了扔掉一把杏仁或者打开一些开心果作为小吃以外,什么也不喜欢。无论你和坚果的关系如何,都要知道它们对你很有好处。

2.降低胰腺癌的风险

《英国癌症杂志》发布的一项研究发现,与不吃太多坚果的女性相比,每周至少吃两次1盎司坚果的女性罹患胰腺癌的风险显着降低。坚果摄入量增加与糖尿病风险降低有关,糖尿病风险是胰腺癌的危险因素。

3.降低心血管风险

哈佛医学院和哈佛大学公共卫生学院的研究人员研究了吃坚果对心血管健康的影响,发现坚果是有益的,特别是对于那些有心脏病风险的人。它们含有对心脏有益的脂肪,可以帮助降低胆固醇,改善血管功能,预防不规则的心律和降低心血管疾病的风险。但是,坚果的卡路里很高,因此研究人员强调,增加摄入量应减少饮食中的其他物质。

4.其它好处

巴西坚果的营养成分和高脂肪含量相结合,对改善皮肤质量、治疗痤疮、减少衰老迹象甚至预防皮肤癌非常有效。以下是巴西坚果对皮肤有益的几种方法:

  • 加速皮肤细胞更新,获得自然光泽
  • 保持细胞膜,使皮肤更光滑
  • 锌含量减少皮肤发红
  • 维生素A和E增加胶原蛋白的产生,使皮肤更紧致
  • 欧米茄3脂肪酸可以治疗皮肤干燥、剥落和湿疹

巴西坚果对头发健康和外观也有很多好处。经常食用巴西坚果可以使头发更光滑、更亮,头发生长速度加快,头发不容易断裂或分叉。

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