孕妇必吃的12种水果(怀孕吃这些水果)

2021-12-24 20:37:17 健康问答 5个月前 (12-24) 61次浏览

孕妇必吃的12种水果包括苹果、西柚、橙子、西红柿等等,这些水果可以帮助孕妈妈保持足够的营养,提供足够的抗氧化能力,保持皮肤健康。

孕妇必吃的12种水果(怀孕吃这些水果)

怀孕吃这些水果更好

一、苹果

圆圆大大的苹果其实在市场上的售价并不高,作为一种廉价的,每个人都消费得起的水果,苹果绝对算得上平民中的人参果了。

比起热性或者寒性的水果来说,苹果性质要温和得多。所以,它并不挑人群,不管是小孩子还是老,吃了它都能有益于身体的健康。另外,无论是生吃还是熟吃,它的味道都不会发生太多的变化。

苹果的香甜和清淡备受任何人的喜爱。更关键的是苹果中富有丰富的维生素,不但能调理我们的身体,提高身体免疫力,甚至还能让准妈妈的气血更加地充足。并且有助于胎儿的排毒,谁不想让宝宝一出生就拥有水嫩亮人的皮肤呢?

其实从皮肤的角度来讲,受益的可不仅仅是胎儿,还有孕妈哟。

二、西柚

有人说,西柚对提高抵抗力很有帮助,事实上也的确如此。同时,营养学家通过观察发现,西柚还具有缓解孕吐的作用。甚至在西柚中发现了大量的天然的叶酸,而叶酸,对于孕早期的女性来说,是必须要摄入的一种营养。也就是说,孕早期食用西柚,其实也是间接地起到了摄入叶酸的作用。

三、橙子

饱满多汁的橙子绝对是秋冬季节里女性最喜欢的食物之一。酸酸甜甜,水分也大。随着大量的上市价格也不会很贵。任凭哪一阶层的孕妇都可以随便购买来食用。更重要的是,橙子中含有大量的维生素C,除了能对人体起到极好地保护作用,还能作用于孕妈的皮肤,让孕期的我们皮肤也不至于太过干燥灰暗。

当然,它对于子宫中的宝宝来说也有着良好的促进发育的作用。孕期常吃橙子的孕妈,宝宝出生后不但,病理性黄疸几率降低,同时,也能让宝宝出生后皮肤变得相当地白皙水嫩。

不同孕期吃什么水果

1、怀孕初期:葡萄柚、苹果、葡萄、橙子、香蕉 怀孕初期,准妈妈最好主要选择苹果、葡萄、柳橙、柠檬、石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗、橄榄等中性水果。 要吃热水果,必须少量。 最好和冷水果搭配着吃。 这样,就起到了中和寒冷和热量的作用。 西瓜、柚子、梨等寒性水果也需要选择性。 这个时期适当吃柚子对补充叶酸很有好处。 葡萄柚含有天然叶酸。 叶酸不仅对早孕非常重要,在孕期也同样不可缺少。 过敏、容易湿疹的人不宜吃。

2、怀孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨、海棠 孕中期,准妈妈胃口很好,胎儿长得很快,需要的营养物质也很多。 在这个阶段,孕妇可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。 樱桃是孕妇理想的水果。 樱桃含有丰富的铁。 每天吃12个左右的樱桃,可以提高铁的吸收,防止准妈妈患缺铁性贫血,对健康的大脑也有帮助。 奇果奇异果中含有丰富的维生素c、a、e及钾、镁、纤维素和其他营养素。 准妈妈可以每天吃奇异果,稳定情绪,提高睡眠质量,更有效地防止孕期便秘。 苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,含有丰富的糖分和维生素。 微量元素,特别是锌元素,每天一个苹果不仅对准妈妈的营养吸收有利,也对宝宝有利。 海棠果是一种富含叶酸的水果,具有生津渴、健脾止泻的作用,可治疗消化不良,对孕妇是很好的选择。 但是,海棠有酸味。 不要吃胃溃疡和胃酸过多的孕妇。

3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨、葡萄 怀孕末期,洋葱可以多吃猕猴桃、橙子、梨等维生素多的水果。 太热了怀孕的妈妈最好不要吃橘子。 因为橘子的成分会使人体色素沉积,对皮肤不好。 橙子的维生素含量很高,所以怀孕的妈妈可以适当的吃很多。准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多食用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中富含丰富的维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

适合孕妇吃的5种水果

1、苹果

俗话说,“一天一个苹果,医生远离你。”苹果中含有的营养非常丰富,并且可以促进肠道将铅、汞、锰等有毒元素排出体外,让妈妈肠道健康,改善肤质。

2、猕猴桃

猕猴桃含有的维生素种类丰富,量也很大,除此之外还含有丰富的叶酸和膳食纤维,不仅可以提升孕期免疫力,还可以缓解孕期便秘的问题。

需要注意的是,猕猴桃性寒凉,脾胃虚弱或有流产经历的孕妇要慎用。

3、香蕉

香蕉是一种常见的水果,含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素、膳食纤维,且含有的热量很低。在怀孕期间,孕妈适量吃一些香蕉,不仅可以补充营养,缓解便秘,还不用担心体重问题。

切记,香蕉可以缓解便秘,但是生香蕉会加剧便秘问题。

4、西柚

西柚含有丰富的维生素C以及大量的抗氧化素,有利于提升孕妇抵御疾病的能力,自然也就有利于宝宝的健康发育。西柚和香蕉一样,都是营养丰富,热量较少的水果。妈妈吃一些西柚和香蕉,才是真正的长胎不长肉。

5、提子

提子含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素和维生素B1和维生素C以及多种微量元素和矿物质,不仅可以提升食欲、促进消化,还可以美容养颜、缓解疲劳。如果孕妇有体寒的问题,吃一些提子也可以改善手脚冰凉的问题。


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