脖子落枕最快治愈方法(3分钟见效)

2022-01-01 09:27:49 健康问答 9个月前 (01-01) 368次浏览

睡觉落枕是很常见的现象,很多年轻人都会出现这样的症状。大多数都是由于晚上睡觉的姿势不当导致了落枕,脖子疼,歪着脖子还不能活动,一动就会出现很明显的疼痛感。因此,你可能会在日常看到有些人歪着脖子来上班,不用怀疑他就是落枕了。

落枕不是什么很严重的病症,但是一直歪着脖子干活,稍不注意就出现撕裂般的疼痛,想想也是很难受。到底为什么会出现落枕的现象呢?

脖子落枕最快治愈方法(3分钟见效)

为什么会落枕?

上面有说到,由于某种不良的睡姿就会导致落枕的出现,这主要是由于睡觉的时候,一直保持一个不舒适的状态,斜方肌就可能会出现拉伤的现象,体内会出现淤堵的现象,就很容易出现局部疼痛的现象。除了睡觉的不良姿势外,出现运动拉伤的现象,也很容易出现落枕的现象。

轻度的落枕一般是会出现脖颈的疼痛,过段时间就会自愈。如果是比较严重的落枕,不仅会出现脖子痛的现象,还会波及到背部或是头部,出现疼痛的现象,这种情况下恢复时间相对较长,可能会一个星期才恢复。不能一直歪着脖子工作吧,太不方便了,所以还是得借助一些小方法,帮助减轻症状,掰直你的歪脖子。

落枕快速治疗方法

1、枕头换低一点

主要是睡姿不正确导致的,那还是要及时调整自己的睡姿。换低一点的枕头,可以帮助更好的改善睡姿问题,有很多人喜欢枕着高枕头,颈部的血液循环很容易受到影响,出现落枕。除了选择低一点的枕头,还可以睡几天硬板床,有助于改善血液循环,缓解落枕疼痛。

2、局部热敷

落枕出现疼痛的现象,主要是由于患者的血液循环受到了阻碍,进行疼痛部位热敷,立即就有很好的减缓疼痛的效果,适时地进行热敷,帮助加快血液循环,脖子痛的现象就会减轻很多。在没有进行热敷的时候,要进行脖颈运动,小幅度轻轻地动,也可以帮助加快血液循环,这样落枕恢复就会加快。

3、药物治疗

如果是很严重的落枕,还是不要挺着了,及时进行治疗,可以帮助更好更快的缓解落枕。落枕的突出问题就是疼痛、血液循环受阻,进行药物止痛,是有很好的缓解疼痛的效果的。对于血液循环问题,可以借助一些跌打损伤的膏药,同样有很好的缓解落枕症状。贴在疼痛部位,帮助及时的缓解疼痛现象,快速恢复健康。

治疗落枕的有效方法

1、可对颈肩部穴位进行按摩,这是最有效的方法,按摩的力度不要太大。

2、用热毛巾对落枕的部位进行热敷。

3、多活动颈部,比如低头抬头之类的,动作不要太急太用力,会引起肌肉伤痛。

4、因为落枕还有一个原因是因为睡觉时候颈背部受冷着凉引发肌肉僵直,所以落枕的话需要避免再度受凉。

5、也可用米醋浸透纱布热敷在颈部痛处,见效挺快的。

6、注意睡觉头部睡姿,还有枕头不宜过高。

7、在颈部痛处用罐具吸拔,差不多15分钟,能缓解落枕的酸痛。

8、可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处,虽然对于脖子活动可能有所限制,但效果还是不错的。

预防落枕的3个绝招

1、选择合适的枕头

枕头的高度应根据个人的体型和体格而定。其原理是睡在枕头上可以保持颈椎的正常曲线,而不会扭曲颈部。

2、保持良好的睡姿

睡觉要仰卧,以侧卧为主,不要趴着睡,否则容易造成颈椎扭伤和颈部肌肉疲劳,睡觉时也要把枕头枕在脖子上,不要吊着。

3、锻炼颈背部肌肉

最好每天花一定的时间进行锻炼,特别是加强颈肩部肌肉的锻炼。游泳和放风筝有利于预防颈椎病效果。


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