高血糖早餐食谱大全(2022最新)

2022-02-17 15:43:30 健康问答 6个月前 (02-17) 124次浏览

合理的搭配早餐对血糖水平有显着影响,能够使得血糖维持在相对稳定的水平,可以预防常见于上午10点左右的低血糖反应。而且,完全由谷类构成的早饭能降低患病的危险,而经过加工的谷类早饭则不会。

高血糖早餐食谱大全(2022最新)

4个高血糖早餐食谱推荐

今天,给高血糖患者推荐4个早餐食谱:

1、咸燕麦面包2片(50克),鲜牛奶1袋(250克),鸡蛋1个(带壳60克),咸菜少许。

2、荞麦面包2片(50克),咸鸭蛋1个,豆浆1碗。

3、鲜牛奶1袋,杂合面窝头1个(50克),煮香肠1根(熟重20克),酱菜少许。

4、豆浆1碗(300毫升),茶叶蛋1个,稞麦面包2片(50克)。

血糖高吃什么好能降糖

1、主食

高血糖患者要吃主食,因为可以降血糖主要原因,专家指出,高血糖人不仅要吃更多的米饭和意大利面,而对于粗粮等食物是至关重要的,如燕麦,谷物 ,玉米粉等,这些食物非常有利于降低血糖。原因是具有降血糖作用,这是由于血糖含有大量无机盐,维生素等物质,除了这些食物在膳食纤维含量也非常丰富外,还能有效地帮助身体 达到血糖的效果。

2、南瓜

南瓜无毒,有益效果。南瓜含有抑制葡萄糖吸收的果糖,并且可以与体内过量的胆固醇组合以防止高胆固醇并阻止动脉硬化。

现代医学研究表明,南瓜还含有腺嘌呤,戊聚糖,甘露醇等许多有益物质,对人体有促进作用,促进胰岛素分泌。糖尿病患者每天煮100克南瓜可以改善症状。

3、鳝鱼

相信鳝鱼是很多人爱吃的一种鱼,但你会不知道它有怎样的作用,口服150克可降低血糖,非常适用于老年糖尿病患者,黄鳝含黄鳝素a和b。吃鳝鱼不仅能解糖尿病患者吃荤的愿望,又能很好的降低血糖。在吃鳝鱼的时候要注意,最好是以清炖的方法,这样降血糖的功效才更好。

4、黄瓜

黄瓜风味凉爽甜美,具有消除口渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜糖1.6%,只是糖尿病患者常用的戴石,可以得到维生素C,胡萝卜素,纤维素和矿物质等。黄瓜中的二醇二酸可以抑制体内碳水化合物转化成脂肪。患有高血压的糖尿病患者每天吃100克黄瓜有益。

高血糖患者一日三餐的食谱

一、早餐

1、主食:高纤维馒头或饼等高纤维主食

2、副食:

①煮鸡蛋或荷包蛋一个。

②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。

③凉拌蔬菜。

二、午餐

1、主食:高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食

2、副食:

①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。

②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

三、晚餐

1、主食:

①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。

②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。

2、副食:

①蔬菜、豆制品等。

②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
跳转: 返回顶部 相关文章 精选推荐 专题排行