合理的搭配早餐对血糖水平有显着影响,能够使得血糖维持在相对稳定的水平,可以预防常见于上午10点左右的低血糖反应。而且,完全由谷类构成的早饭能降低患病的危险,而经过加工的谷类早饭则不会。
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4个高血糖早餐食谱推荐
今天,给高血糖患者推荐4个早餐食谱:
1、咸燕麦面包2片(50克),鲜牛奶1袋(250克),鸡蛋1个(带壳60克),咸菜少许。
2、荞麦面包2片(50克),咸鸭蛋1个,豆浆1碗。
3、鲜牛奶1袋,杂合面窝头1个(50克),煮香肠1根(熟重20克),酱菜少许。
4、豆浆1碗(300毫升),茶叶蛋1个,稞麦面包2片(50克)。
血糖高吃什么好能降糖
1、主食
高血糖患者要吃主食,因为可以降血糖主要原因,专家指出,高血糖人不仅要吃更多的米饭和意大利面,而对于粗粮等食物是至关重要的,如燕麦,谷物 ,玉米粉等,这些食物非常有利于降低血糖。原因是具有降血糖作用,这是由于血糖含有大量无机盐,维生素等物质,除了这些食物在膳食纤维含量也非常丰富外,还能有效地帮助身体 达到血糖的效果。
2、南瓜
南瓜无毒,有益效果。南瓜含有抑制葡萄糖吸收的果糖,并且可以与体内过量的胆固醇组合以防止高胆固醇并阻止动脉硬化。
现代医学研究表明,南瓜还含有腺嘌呤,戊聚糖,甘露醇等许多有益物质,对人体有促进作用,促进胰岛素分泌。糖尿病患者每天煮100克南瓜可以改善症状。
3、鳝鱼
相信鳝鱼是很多人爱吃的一种鱼,但你会不知道它有怎样的作用,口服150克可降低血糖,非常适用于老年糖尿病患者,黄鳝含黄鳝素a和b。吃鳝鱼不仅能解糖尿病患者吃荤的愿望,又能很好的降低血糖。在吃鳝鱼的时候要注意,最好是以清炖的方法,这样降血糖的功效才更好。
4、黄瓜
黄瓜风味凉爽甜美,具有消除口渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜糖1.6%,只是糖尿病患者常用的戴石,可以得到维生素C,胡萝卜素,纤维素和矿物质等。黄瓜中的二醇二酸可以抑制体内碳水化合物转化成脂肪。患有高血压的糖尿病患者每天吃100克黄瓜有益。
高血糖患者一日三餐的食谱
一、早餐
1、主食:高纤维馒头或饼等高纤维主食
2、副食:
①煮鸡蛋或荷包蛋一个。
②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。
③凉拌蔬菜。
二、午餐
1、主食:高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食
2、副食:
①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。
②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
三、晚餐
1、主食:
①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。
②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。
2、副食:
①蔬菜、豆制品等。
②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。