午睡睡不着闭目养神管用吗

午睡睡不着闭目养神管用吗？管用，其实这样类似于一种瑜伽，当你闭目养神的时候，精神和眼睛都获得了充分的休息，对于下午的工作是非常有帮助的。

闭目可以安稳心神 帮助入睡

中医学对睡眠障碍的关注较早，《内经》中就多处提到失眠的调养。中医学认为，失眠不外乎气血阴阳的虚实，睡眠和五脏都有关系，其中心主藏神，人体的生命活动和精神活动都是由心所主导的。心静则神安，神安则百病不生。

“心为神之舍也”，心神安稳，心主神明的功能正常则精神振奋、思维敏捷，各脏腑功能协调有序；反之，心神不宁，就会导致神志失常，出现精神疲倦、失眠、健忘、神志不安等等。

生活中我们习惯了睁开眼睛做事情看东西，但实际上，眼睛工作时可以带来视觉，在它闭上的时候却另有妙用，闭目能带领我们走进一片清静空寂的世界。闭上眼睛，收拢心绪，暂离外境，脱离纷扰，渐入禅境。此乃佛家闭目的妙用。闭目可以帮助人们进入禅的境界，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

午睡睡不着怎么办

中午午睡睡不着可以口服一些药物进行调整，比较常见的是安神补脑液，还可以听轻音乐达到修心养神的目的。实际上，午睡期间时间比较短，刻意追求午睡反而会达到入睡更加困难的程度。

在床上躺着，肢体和肌肉充分放松，闭目养神也可以达到休息的目的。同时练习调整自己的呼吸，缓慢的调整也有助于调节心情，可以适当改善睡眠。

午睡的时间最好是半小时到一小时，不要过于追求时间，不然会影响睡眠效果。

闭目养神管用吗

如果患者出现了失眠，一般来说需要调整情绪，还需要寻找失眠的一些原因，如果患者没有合并有呼吸睡眠暂停综合征，失眠只是一个单纯的这种失眠症，这些患者在睡眠的过程中是需要放松心情的，可以闭目养神或者转移注意力。

比如可以将在闭目的过程中将注意力转移到自己的呼吸上，就算用这种意念的疗法，我们称之为失眠的认知行为治疗，对改善失眠的症状是有用的。

此外，还需要在生活习惯上进行调整，比如如果躺在床上超过半个小时还没睡着，就必须起床去活动，直到有睡意的时候再上床睡觉。