午睡睡不着闭目养神管用吗

2022-01-05 22:50:19 健康问答 9个月前 (01-05) 131次浏览

午睡睡不着闭目养神管用吗?管用,其实这样类似于一种瑜伽,当你闭目养神的时候,精神和眼睛都获得了充分的休息,对于下午的工作是非常有帮助的。

午睡睡不着闭目养神管用吗

闭目可以安稳心神 帮助入睡

中医学对睡眠障碍的关注较早,《内经》中就多处提到失眠的调养。中医学认为,失眠不外乎气血阴阳的虚实,睡眠和五脏都有关系,其中心主藏神,人体的生命活动和精神活动都是由心所主导的。心静则神安,神安则百病不生。

“心为神之舍也”,心神安稳,心主神明的功能正常则精神振奋、思维敏捷,各脏腑功能协调有序;反之,心神不宁,就会导致神志失常,出现精神疲倦、失眠、健忘、神志不安等等。

生活中我们习惯了睁开眼睛做事情看东西,但实际上,眼睛工作时可以带来视觉,在它闭上的时候却另有妙用,闭目能带领我们走进一片清静空寂的世界。闭上眼睛,收拢心绪,暂离外境,脱离纷扰,渐入禅境。此乃佛家闭目的妙用。闭目可以帮助人们进入禅的境界,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。

午睡睡不着怎么办

中午午睡睡不着可以口服一些药物进行调整,比较常见的是安神补脑液,还可以听轻音乐达到修心养神的目的。实际上,午睡期间时间比较短,刻意追求午睡反而会达到入睡更加困难的程度。

在床上躺着,肢体和肌肉充分放松,闭目养神也可以达到休息的目的。同时练习调整自己的呼吸,缓慢的调整也有助于调节心情,可以适当改善睡眠。

午睡的时间最好是半小时到一小时,不要过于追求时间,不然会影响睡眠效果。

闭目养神管用吗

如果患者出现了失眠,一般来说需要调整情绪,还需要寻找失眠的一些原因,如果患者没有合并有呼吸睡眠暂停综合征,失眠只是一个单纯的这种失眠症,这些患者在睡眠的过程中是需要放松心情的,可以闭目养神或者转移注意力。

比如可以将在闭目的过程中将注意力转移到自己的呼吸上,就算用这种意念的疗法,我们称之为失眠的认知行为治疗,对改善失眠的症状是有用的。

此外,还需要在生活习惯上进行调整,比如如果躺在床上超过半个小时还没睡着,就必须起床去活动,直到有睡意的时候再上床睡觉。


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