午睡好处多还是坏处多(怎么午睡好处多)

2022-01-05 22:47:12 健康问答 9个月前 (01-05) 117次浏览

午睡好处多还是坏处多?对于大多数人而言,只要坚持正确的午睡方法,当然是好处更多了,但是对于少数人而言,不建议午睡,具体可以阅读文章:三种人不适合午睡

午睡好处多还是坏处多(怎么午睡好处多)

午睡的好处

1. 帮助你成长

从怀孕的头几个月开始,是睡眠促成了生长激素的产生。睡眠不仅仅是一个休息的阶段,对孩子的发展也是至关重要的。而小睡是很重要的。

葡萄牙儿科协会建议鼓励小睡到6岁。小睡的好处包括提高学习能力、记忆力和抽象能力等等。

2. 促进智力

如果你在午餐后感到困倦,试着睡一觉。加利福尼亚大学的一项研究显示,双相睡眠不仅能恢复疲劳,使人精神焕发,而且能使人更加聪明。该研究考察了两组年轻成年人的学习能力。

睡过午觉的那组取得了更好的效果。对研究人员来说,这些结论加强了这样的理论:睡眠对大脑储存最近的记忆是必要的,然后能够吸收新的信息。从而加强了午睡的健康益处。

3. 强化心脏

白天睡觉有助于对抗压力和改善心血管健康。

这些结论来自美国宾夕法尼亚州的阿勒格尼学院。通过比较两组参与者,研究人员发现,那些睡到45分钟的人降低了血压水平,从紧张的情节中恢复过来。

欧洲心脏病学会认识到午睡对心脏的好处,它可以降低高血压成年人的血压和用药需求。

午睡的坏处

午睡过多有可能会引发头痛,头晕的情况,有可能还会造成心脏跳动缓慢,引起体衰的情况。午睡最好一个小时,午睡很可以很好的起到养生的作用,还可以很好的缓解身体乏力,平时要注意劳逸结合,积极得参加些户外运动,增强自身的免疫力,每天睡够8个小时。


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