午睡好处多还是坏处多？对于大多数人而言，只要坚持正确的午睡方法，当然是好处更多了，但是对于少数人而言，不建议午睡，具体可以阅读文章：三种人不适合午睡。
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午睡的好处
1. 帮助你成长
从怀孕的头几个月开始，是睡眠促成了生长激素的产生。睡眠不仅仅是一个休息的阶段，对孩子的发展也是至关重要的。而小睡是很重要的。
葡萄牙儿科协会建议鼓励小睡到6岁。小睡的好处包括提高学习能力、记忆力和抽象能力等等。
2. 促进智力
如果你在午餐后感到困倦，试着睡一觉。加利福尼亚大学的一项研究显示，双相睡眠不仅能恢复疲劳，使人精神焕发，而且能使人更加聪明。该研究考察了两组年轻成年人的学习能力。
睡过午觉的那组取得了更好的效果。对研究人员来说，这些结论加强了这样的理论：睡眠对大脑储存最近的记忆是必要的，然后能够吸收新的信息。从而加强了午睡的健康益处。
3. 强化心脏
白天睡觉有助于对抗压力和改善心血管健康。
这些结论来自美国宾夕法尼亚州的阿勒格尼学院。通过比较两组参与者，研究人员发现，那些睡到45分钟的人降低了血压水平，从紧张的情节中恢复过来。
欧洲心脏病学会认识到午睡对心脏的好处，它可以降低高血压成年人的血压和用药需求。
午睡的坏处
午睡过多有可能会引发头痛，头晕的情况，有可能还会造成心脏跳动缓慢，引起体衰的情况。午睡最好一个小时，午睡很可以很好的起到养生的作用，还可以很好的缓解身体乏力，平时要注意劳逸结合，积极得参加些户外运动，增强自身的免疫力，每天睡够8个小时。
