多愁善感怎么办(老是胡思乱想的解决办法)

心理健康 1天前 6次浏览

虽然心思缜密是一个好事情,但是如果你无论什么事情都过度的思考,并且多愁善感、老是胡思乱想,就会对你自己的生活造成很坏的影响。

多愁善感怎么办(老是胡思乱想的解决办法)

为什么会多愁善感

多愁善感和性格有一定的关系,有些人的性格比较的内向,或者比较的敏感,就容易多愁善感。我们不应该给自己太多的心理压力,也可以请医生开一些安定的中药来调节它,因为西药有很大的依赖性和副作用,长期使用弊大于利。保持积极乐观的态度是非常重要的。

多愁善感是心理疾病吗

多愁善感是最隐蔽的心理疾病,是指那种情绪反应高于正常的人群。他们对事物的感受或神经的敏感度与正常人不同。表现对刺激反应过于敏感。不该笑的笑,不该哭的哭,该不痛的也叫痛,该不该逃避的也要逃。

他们敏感多疑,哭笑无常,容易情绪激动,做出过激反应,对自身和他人均会造成伤害。一般分为先天(脑功能障碍)性和后天(社会心理刺激)两种情况。

多愁善感怎么办

1、树立积极的人生态度

多愁善感的我们,做事情也会慢条斯理,这会给工作带来极大的困难。但若是能够用积极的人生态度鼓励自我,感受就会好很多。有时候,遇到一些让自己不开心的事情,像看到朋友失恋,或者是发现自己不小心让别人尴尬这些事情,都应该要想开一点,不要一直纠结在其中,觉得全部都是自己的错。总之一句话,态度应该积极一点,再悲伤的事情也要往好的方向看,用一种向上的思想和态度去指引生活。

2、做一些实实在在的事情

之所以会变得多愁善感,都是因为自己想太多的原因。解决这个困扰,最好的办法是做事,这样一来,繁忙占据我们的生活,也就没有时间去想太多的问题。每当清晨来临,自己应该想一想要做什么事情,给一天排满计划,早上应该做什么,下午需要去做什么。即使中间突然间遇到让自己伤心的事情,也一定要雷打不动地执行计划。坚持一段时间,就会发现非常有效,碰到一些负面的事情,自己再也不会哭哭啼啼,觉得生活充满坎坷。

3、勇敢地面对自身的弱点

每个人都有不好的时候,不要用完美的眼光去看待自己和别人。不管是别人突然生病,给大好的人生造成影响;还是自己的事业上遭到小人暗算,过去的积累一下子前功尽弃,都应该用理性的目光去对待。人生就是一场旅行,总会有爬坡和下坎的阶段,我们应该要接受这些不完美,而不是排斥它们。被公司辞退,事业遇到困境,爱情上失意等等,都是再正常不过的现象,伤心一会儿可以,但若是一直忧伤,就会给自己带来损失。

4、有时间可以去别处旅行

仔细观察一下,我们就会发现多愁善感的原因。大多数人倒不是因为遭遇了重大负面事情,而是自身的性格特质,导致思维过分活跃。想要获得好转,可以多出去旅行,看一看外面多彩的世界。有过这种经历的人就知道,旅行可以让我们心胸更加开阔,做事情也变得坦然许多,即便仍然会被同事为难,考试也依然会不过关,但我们的心境却会好转许多。

老是胡思乱想的解决办法

1、暂时先放一放,过一会儿再想

多度思考,对一件事经常性胡思乱想,这种思维反刍会加重一个人的大脑负担。

特别是对于那些本身就存在一些自卑情结或者负面信念的人,就容易导向自我批评和否定。

这个时候,当我们被自己的想法困住的时候,可以选择先放置一下,把这件事情的注意力转移。

真正爱自己,积极乐观的人,就会懂得在烦躁焦虑的时候,尝试分散自己的负面和消极注意力。

他们在乎的,不是谁又说了什么话、比他们厉害了哪些方面、如何得到他人更多的肯定和夸赞、而是专注于“自己现在做的事情”。

活在当下,将眼前的事情做好,不去困扰过去的事情,不去预设太多的未来,就可以停止想太多。

2、适当摒弃内心的完美主义思维

过度思考的精神内耗者,往往存在一种完美主义的倾向。

其实,很多人的完美主义只是一种感觉,并不都是不执着于完美事实,而是追求那种完美感觉带来的虚荣感和自豪感。

正是这种虚无的感觉,让他们总是感觉自己对事件的解读和思考还差一点点,导致迟迟不肯去行动。

很多时候,“想太多”的完美主义者,为了逃避不够完美带来的挫败感,经常性害怕做出决定和实践。

所以,想要停止过度思考,不让自己想太多,摒弃内心的完美主义思维尤为重要。

金无足赤人无完人,完美的人事物是不存在的,只有把握真实,把心放空,才能看见本质。

3、接纳无常变化、接受自己的真实

世界都是动态发展的,事件是无常发生的。

要学会接纳世间的无常和变化,接受真真实的自己。

不要总是过度指责自己想太多,毕竟在这样一个物欲横流、信息泛滥的年代,很多人都有选择困难症。

你之所以会胡思乱想、举棋不定,并不代表你欠缺果断的能力,其实恰恰体现出你是一个认真负责,不愿意随波逐流,深度思考才做决定的人。


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