研究表明，使用5-HTP治疗抑郁症可能有助于缓解抑郁症状。5-羟色胺酸，或5-羟色胺酸，是我们的身体从一种叫做l-色氨酸的饮食氨基酸中产生的一种氨基酸。它可以转化成调节情绪的神经递质血清素和促进睡眠的褪黑激素。5-HTP也可以在实验室中通过从植物Griffonia simplicifolia的种子中提取来合成。
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了解抑郁症
抑郁症，也被称为临床抑郁症或重度抑郁症，是一种情绪障碍，它会产生悲伤和绝望的感觉，这种感觉会持续很长一段时间。最终，它开始潜入你的日常生活，影响你的思维方式，你如何应对压力，你的行为方式，你的感觉。你日常生活中有规律的活动，比如起床、刷牙、洗澡，可能会让你觉得毫无意义、无法抗拒。你的精力也会被消耗，这使得你更容易跳过这些小任务。
抑郁不仅仅是我们有时会发现自己陷入的正常恐惧。知道是时候寻求帮助的关键是确定你的症状何时严重到足以严重影响你的生活。也许你已经不再参加你曾经喜欢的活动了。或者你发现自己经常在浴室地板上哭泣。也许你甚至不再认识自己，当你迷迷糊糊地过着勉强糊口的日子。
你可能只有一次抑郁，但很多人在一生中都有多次抑郁。记住，抑郁不是一个人的缺点。这是一种需要治疗的真实的疾病，根据你抑郁的严重程度，治疗可能是一个长期的过程。不过要振作起来——大多数抑郁症患者表示，一旦开始服药、接受心理治疗(咨询)或两者结合，他们就会感觉更好。
抑郁症状
抑郁症的症状出现在一天的大部分时间，几乎每天，持续两周或更久，可能包括：
- 感到悲伤、绝望或空虚
- 比平时更爱哭
- 愤怒或易怒
- 睡得太多或睡得不够
- 对正常活动或爱好失去兴趣
- 疲劳
- 损失的能量
- 食欲改变，如吃得比平时多或少
- 体重变化是食欲变化的结果
- 焦虑
- 感到没有价值、内疚和/或孤立
- 难以集中注意力
- 感到不安或不安
- 身体症状如不明原因的头痛、背痛或胃痛
- 思考死亡和/或自杀
如果你有自杀的想法，请拨打当地的求救热线，寻求专业顾问的支持和帮助。
5-HTP是如何工作的
通过食用含有l-色氨酸的食物，如红肉和火鸡，可以获得这种必需氨基酸，但它转化为5-羟色胺的能力——最终转化为5-羟色胺的能力——受到一种叫做色氨酸羟化酶的可用性的限制。人体中色氨酸羟化酶的数量可以受到许多不同因素的抑制，如压力、胰岛素抵抗、维生素B6缺乏和镁缺乏。补充5-羟色胺酸通过消除将l-色氨酸转化为5-羟色胺的需要，从而使更多的5-羟色胺转化为血清素，从而克服了这个问题。
有效性
总的来说，迄今为止发表的临床试验表明，无论是单独使用还是与处方抗抑郁药物联合使用，5-羟色胺酸可能对治疗抑郁症症状有效。但是，需要更好的质量研究来确定其有效性，特别是因为这些研究只在少数人中进行。
一项研究得出结论，5-羟色胺酸不应该单独服用，因为它不是很有效，而且它可能会耗尽你大脑中的神经递质，比如多巴胺和去甲肾上腺素，这会让你的抑郁更严重。相反，研究人员指出，5-羟色胺应与多巴胺或5-羟色胺氨基酸前体，以尽量减少副作用，防止神经递质耗竭，并从5-羟色胺前体获得最大的疗效。然而，这些补充氨基酸需要保持谨慎的平衡，否则会有因神经递质耗尽而导致抑郁症状恶化的风险。
一组研究人员以缓释形式观察了5-羟色胺酸的效果，他们认为这种延长的给药方式可以使这种补品成为治疗难治性抑郁症的重要辅助治疗手段。为了支持他们的观点，研究人员还做了一项有关缓释5-羟甲基转移酶(5-HTP)与即刻释放配方在小鼠体内的表现的相关研究，结果表明，缓释版本的治疗效果要好得多。
科学家们得出结论，开发一种缓释5-羟色胺五羟色胺的药物是可行的，而且对那些出现5-羟色胺缺乏症的患者可能是一种特别有益的治疗方法。5-羟色胺缺乏症通常表现为自杀行为、严重抑郁症和同时发生的边缘性人格障碍(BPD)，这些患者往往对SSRIs更有抵抗力。此外，研究人员认为，缓释5-羟色胺酸可能有助于那些被诊断为精神健康障碍的人，这些人对ssri类药物只有部分反应，如强迫症(OCD)和焦虑症。
安全性和副作用
每天服用约200至300毫克的5-羟色胺酸似乎耐受性相当好。5-HTP最常见的副作用包括恶心、呕吐和腹泻。不太常见的副作用包括头痛、失眠和心悸。胃肠道的副作用似乎是剂量依赖性的，并随着时间的推移逐渐减轻。
然而，5-HTP有一个非常严重的安全问题。当与其他增加血清素的抑郁症药物同时服用时，如SSRIs或单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)，你的血清素水平有可能达到危险的高水平。这种情况被称为血清素综合症，会导致高血压、体温升高、脸红、反射亢进、头晕、定向障碍和被称为肌阵挛的不随意肌抽搐等症状。出现这些症状的患者应立即就医，因为这种情况可能是致命的。
怀孕和哺乳
目前还没有足够的数据来说明5-羟色胺酸对孕妇和哺乳期妇女是否安全。因此，如果你想要孩子或哺乳，你不应该服用5-羟色胺酸。
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