怎样补充雌激素(补充雌激素的有效方法)

2022-01-25 23:37:58 健康问答 7个月前 (01-25) 65次浏览

雌激素和孕激素是女性性和生殖发育的基础激素。这些激素共同作用,帮助妇女的性特征在青春期成熟,并管理生育和月经,直到绝经期。

怎样补充雌激素(补充雌激素的有效方法)

什么是雌激素

雌激素还能控制胆固醇,促进骨骼健康,并平衡情绪、心脏功能和皮肤组织。雌激素低通常是妇女在更年期所经历的变化的一个标志。

症状可能包括情绪波动、皮肤干燥、睡眠困难、月经不调、性欲低下、潮热和阴道干燥。

值得庆幸的是,有许多可靠的自然疗法可以增加体内的雌激素。无论是通过直接创造雌激素还是通过复制雌激素的作用。

女性雌激素低的症状

女性雌激素水平低下,根据不同年龄患者的症状也不同。

如果是在青春期,可能出现月经初潮比较晚,个头矮小,生长发育缓慢,或者第二性征不发育。

如果是生育期的女性,一般雌激素水平低下,可能导致月经量少,月经推迟或者月经紊乱。

另外,雌激素低还可能导致女性毛发没有光泽,皮肤暗沉或者皮肤干燥。

如果是在围绝经期的女性,或者是绝经后的女性,一般雌激素水平比较低,并且出现波动的情况比较多,就可能出现月经淋漓不尽,长时间停经或者月经持续时间长。

另外,还可能出现骨痛以及外阴萎缩的症状。

怎样补充雌激素(补充雌激素的有效方法)

补充雌激素的方法

补充雌激素的有效方法包括:

1. 富含植物雌激素的食物

植物雌激素存在于植物和植物性食品中,具有与雌二醇相似的结构,是雌激素中最强的一种。进入体内后,植物雌激素会被雌激素受体识别,并在体内模拟雌激素的作用。

虽然它们的影响可能比纯雌激素温和,但植物雌激素被认为可以帮助身体在雌激素缺乏的时候更好地运作。

富含植物雌激素的食物包括大豆、亚麻籽和鹰嘴豆,以及杏干、葡萄干和枣。

2. B族维生素

由于B族维生素在创造雌激素方面发挥着重要作用,B族维生素水平低会导致雌激素的产生减少。尤其是维生素B2和B6,与健康的雌激素水平有关。

例如,在最近的一项研究中,研究人员跟踪了B族维生素的水平与绝经妇女患乳腺癌的风险。结果表明,B2和B6水平较高的妇女患乳腺癌的风险较低。

这种联系被认为是由于B族维生素对雌激素水平有积极影响。

3. 维生素D

维生素D和雌激素协同工作,不仅可以减少心血管疾病的风险,而且体内维生素D的存在也对雌激素的产生有影响。在一项研究中,对维生素D水平和雌激素之间的联系进行了调查。

在参加研究的616名年龄在49至86岁之间的绝经妇女中,没有人服用维生素D或雌激素补充剂。结果显示,维生素D和雌二醇(最强的雌激素)之间存在 "正相关"。

换句话说,维生素D水平高的妇女的雌二醇水平也高。而维生素D水平较低的妇女的雌二醇水平较低。表明补充维生素D会改善雌激素的产生。

4. 女贞子(又名荆芥)

Vitex agnus-castus是女贞子的拉丁文名称,是女贞树的干果。2500多年前,当希腊人和罗马人用它来治疗更年期症状时,它作为女性健康的自然疗法的好处首次被记录下来。

作为一种适应原,它可以稳定身体的压力反应,女贞子补充剂,如Intimate Rose的Vitex Chasteberry补充剂,可以帮助脑垂体在更年期的所有三个阶段(围绝经期、绝经期和绝经后)重新平衡雌激素和睾酮。

对女贞子平衡荷尔蒙能力的研究表明,它通过重新平衡雌激素和睾丸激素,显著减少更年期症状,如情绪波动、乳房胀痛、盆腔不适、睡眠中断以及潮热。

5. 硼

硼是一种矿物质,可用于身体的各种作用。主要是帮助身体分解关键矿物质和维生素。硼还能管理骨骼健康,治疗骨关节炎,并影响雌激素和睾丸激素等荷尔蒙。

虽然雌激素与硼一起工作,以对抗骨质疏松症,但研究人员也认为,硼可以让身体更容易使用体内的雌激素。硼自然存在于菠菜和甘蓝等绿叶蔬菜,以及苹果、坚果、谷物、葡萄干和西梅中。

为了增加硼的摄入量,专家建议通过饮食来增加硼的摄入量,而不是补充剂。

6. 黑升麻

黑升麻是一种传统的美国本土草药,几个世纪以来一直被用来治疗经前综合症、潮热和更年期症状。在2012年一项评估黑升麻治疗更年期症状的有效性和安全性的研究中,研究人员发现,当雌激素在更年期处于低位时,它可以刺激雌激素受体。

7. 月见草油

由于月见草油含有高水平的欧米伽6脂肪酸,它被用作治疗经前综合症和更年期的古老草药。虽然目前对服用月见草油增加雌激素的优势没有什么研究,但据传闻它有帮助。

例如,在2015年的一项研究中,48%的妇女在停止使用激素替代疗法并开始服用月见草油补充剂后,报告说更年期的低雌激素症状有所减少。


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