女生饮食不规律会导致什么？首先，如果女生饮食不规律很容易导致肥胖，长痘以及月经失调等问题，因为不规律的饮食破坏了我们的身体健康平衡。其次就是女生饮食不规律很容易导致脸色枯黄和长痘痘等问题，这样一来也会给我们的颜值扣分。
常见的女生饮食不规律现象：
1、在工作时吃东西
从早上开会时的免费饼干到蹭休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。
事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。同时，由于免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。
2、在屏幕前吃东西
无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加饮食量。一些研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。
边吃东西，边看电视，会带来双重危害：增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
3、在餐馆里吃东西
大量的研究数据表明，经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次至13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的热量。
4、在昏暗中吃东西
美国加利福尼亚州大学的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时间，昏暗的灯光会减少害羞感。
5、饮食过甜
糖是家庭必备食品，但在糖的甜蜜之中却隐藏着对人体健康潜在的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致多种疾病。
过量摄入糖会导致龋齿，并引发肥胖、糖尿病、动脉硬化症、心肌梗塞。糖尿病人、肝炎病人要尽量少摄取。
6、吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的， 而是大脑向你发出信号，告诉你已经吃饱了。
不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点，这时候，身体已经多摄入很大一部分热量了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽，随时感受身体的饱腹感。
7、饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水晚上睡觉前2小时少喝，否则容易浮肿，午餐和晚上中不要边吃边喝，否则容易增加胃肠负担导致肥胖，早晨起床多喝水，上下午正常多喝。
8、蔬菜摄入不足或者饮食搭配不合理
蔬菜摄入不足，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢。饮食中缺乏纤维素的饱足感，会造成热量摄取过多，导致肥胖。
9、三餐不定时定量
三餐不定时又不定量，几乎是肥胖族共通的族群病。这种不是饿过头就是吃太饱的饮食模式，长期下来会造成自律神经系统的作用陷入混乱，影响基础代谢功能。
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女生如何规律饮食更健康
那么，既然我们知道女生饮食不规律会导致这么多问题和危害了，那么女生如何规律饮食健康饮食呢？
7~8点是早餐最佳时间
早上7~8点的时候，人体的食欲是最旺盛的，对食物的获取也是最有价值的。建议早餐前先喝一杯温开水，能有效的暖胃。
营养要素包括粮谷类、蛋白质、蔬菜水果
营养健康的早餐应该含有丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，主要包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。
12点左右是午餐最佳时间
12点是胃酸分泌最平衡的时间，此时吃午餐有利于肠胃的消化和吸收。
三口菜一口肉是最佳的吃饭方式
午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右，但只要吃8分饱就可以了。这是因为进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。要想下午不犯困，最好多吃点绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，整个下午都可以精神抖擞。
18点之前是晚餐最佳时间
肠胃消化需要时间，也需要休息，早点吃晚餐能给肠胃更多的时间休息。一般来说，18点之前吃饭，在睡觉前胃里已经处于刚消化完的状态，这样才能让胃得到更好的休息。
食物种类应该以谷类食物为主
晚餐的食物种类应该以谷类食物为主，最好有粥，小米、大米、杂粮粥。而动物性食物要适量，以鱼，牛羊肉为主。鱼以海鱼为首选，深海鱼最好，如三文鱼、平鱼。一般建议大家用清蒸、清炖、红烧的方法，少用油炸。
女生究竟吃什么更健康？保持合理的膳食很关键。在这里，小编想提醒大家，食补是养生保健中非常重要的一部分，大家千万不要忽视哦~
