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良好的睡眠可以降低心血管风险

健康新闻 小猪猪 3个月前 (01-18) 110次浏览 0个评论

许多研究都强调了睡眠在维持我们的健康和福祉方面的重要性。然而,研究人员越来越多地发现睡眠质量如何影响一个人健康的特定方面。

例如,今日医学新闻报道的一项最新研究发现,睡眠不佳很可能是阿尔茨海默病发展的一个标志。另一项研究将睡眠问题与高血压联系起来,至少在女性中如此。

现在,来自西班牙马德里的国家研究中心卡洛斯三世研究中心和塔夫斯大学的研究 – 在梅德福和马萨诸塞州萨默维尔设有校区 – 表明睡眠质量与动脉粥样硬化风险之间存在联系,这是医生描述的一个条件。通过动脉中的斑块积聚。

“心血管疾病是一个重大的全球性问题,我们正在使用多种方法预防和治疗它,包括药物,体力活动和饮食,”新研究的资深作者 JoséOrdovás 博士说。

“但是这项研究强调我们必须把睡眠作为我们用来对抗心脏病的武器之一 – 这是我们每天都在妥协的一个因素,”Ordovás 博士解释说。

研究小组的研究结果现在出现在美国心脏病学会杂志上

关于睡眠持续时间和质量

研究人员分析了平均年龄为 46 岁的 3,974 名患者的医疗数据,他们分别在西班牙,并参与了早期亚临床动脉粥样硬化(PESA)研究的进展。

基本上,PESA 记录了参与者尚未在临床上相关的血管问题的患病率和发展速度。PESA 来源的志愿者在基线时都没有心脏病的诊断,其中三分之二是男性。

除了允许医生评估他们的血管病变外,参与者还同意佩戴睡眠活动记录仪 – 一种有助于记录一个人睡眠模式的设备 – 为期 7 天。

使用活动记录仪结果,研究人员将参与者分为四个不同的组:

所有参与者还进行了三维心脏超声检查以及心脏 CT 扫描,以检查是否存在心脏病。此外,3-D 心脏超声波还测量了全身的动脉粥样硬化。

该研究发现 – 在排除其他心脏病风险因素后 – 研究人员将每晚睡眠时间在 7 到 8 小时之间的人比较,每晚睡眠时间不足 6 小时的参与者患动脉粥样硬化的风险增加 27%。 。

睡眠质量差 – 例如,经常在夜间醒来 – 与类似结果相关,动脉粥样硬化风险增加 34%。

一些研究人员强调,即使你的睡眠时间缩短了,睡眠质量也会对你的健康产生明显的影响。

“有趣的是,该研究还发现一些证据表明,每晚睡眠时间超过 8 小时的人 – 特别是女性 – 也有更高的动脉粥样硬化风险,但很少有人报告睡眠时间过长。

同类中的第一项研究

该研究的研究人员还指出,报告每晚睡眠较少的参与者更有可能饮用含咖啡因和含酒精的饮料。

“许多人认为酒精是一种良好的睡眠诱导剂,但有一种反弹效应,”奥尔多瓦斯博士解释道。“如果你喝酒,”他补充说,“你可能会在短暂的睡眠后醒来,并且很难再回到睡眠状态。如果你回到睡眠状态,通常是睡眠质量差。

至于咖啡的影响,这项研究的资深作者指出,这些最有可能归结为个人的基因构成,以及他们的身体如何分解咖啡因。

“根据你的遗传学,如果你更快地代谢咖啡,它不会影响你的睡眠,但如果你慢慢代谢它,咖啡因会影响你的睡眠,增加心血管疾病的几率,”他指出。

Ordovás 博士认为,目前的研究比先前确定睡眠与心血管风险之间关系的努力更为准确。

首先,目前的研究比以前的研究更大。最重要的是,它报告的是活动记录数据,以确定睡眠模式,而不是参与者的自我报告,这些报告是主观的,可能是不可靠的。


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