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问答:如何让自己不患上感冒?

健康问答 小猪猪 来源:yahoo丨怎么预防感冒 1年前 (2018-03-15) 140次浏览 0个评论
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Q:如何让自己不那么容易患上感冒呢?

问答:如何让自己不患上感冒?

1.养成洗手的好习惯

大多数感冒和流感病毒通过直接接触传播。有人把流感打到他们手上,然后触摸电话、键盘和厨房玻璃。细菌可以存活数小时,有时甚至数周,但只会被下一个接触到相同物体的人感染。所以经常洗手。如果没有水槽可用,用你的手使劲搓一分钟左右。这也有助于分解大部分的感冒细菌。

2.不要用手捂住你的喷嚏和咳嗽

因为细菌和病毒附着在你的双手上,你的手就会发出咳嗽和打喷嚏的声音,这就会把你的病菌传染给别人。当你感到打喷嚏或咳嗽时,使用纸巾,然后立即扔掉。如果你没有纸巾,就把你的头从靠近你的人那里转开,向空气中咳嗽。

3.不要碰你的脸。

感冒和流感病毒通过眼睛、鼻子或嘴巴进入你的身体。接触他们的脸是孩子们感冒的主要原因,也是他们把感冒传染给父母的关键方法。

4 .多喝水。

水冲走了你的系统,冲走了你体内的毒素。一个典型的健康成年人每天需要 8 杯 8 盎司的液体。你怎么知道你是否有足够的液体?如果你的尿液颜色接近透明,你就已经足够了。如果是深黄色,你需要更多的液体。

5.桑拿

研究人员还不清楚桑拿在预防方面的确切作用,但 1989 年德国的一项研究发现,每周蒸两次的人患感冒的几率是不吸烟的人的一半。有一种理论认为,当你洗桑拿时,你会吸入超过 80 度的空气,而这种温度对于感冒和流感病毒来说是无法存活的。

6.得到新鲜的空气

有规律的新鲜空气是很重要的,尤其是在寒冷的天气里,中央加热会使你的身体变得干燥,使你的身体更容易受到感冒和流感病毒的侵袭。而且,在寒冷的天气里,更多的人呆在室内,这意味着更多的细菌在拥挤、干燥的房间里传播。

7 .经常做有氧运动。

有氧运动可以加速心脏跳动,从而产生大量的血液;让你呼吸加快,帮助从肺部转移氧气到血液;一旦体温升高就会出汗。这些运动有助于增加人体的自然杀伤细胞。

8.吃含有植物化学物质的食物。

“植物”是指植物,植物中的天然化学物质给食物中的维生素提供了额外的刺激。所以把维生素片放好,吃深绿色,红色,黄色的蔬菜和水果。

9.吃酸奶

一些研究表明,每天喝一杯低脂酸奶能降低 25%患感冒的几率。研究人员认为酸奶中有益的细菌可以刺激免疫系统物质的产生,从而对抗疾病

10.不要吸烟

统计数据显示,烟瘾大的人患重感冒的几率更大。

即使是在烟雾周围,也会对免疫系统产生深远的影响。烟会使你的鼻腔通畅,使纤毛瘫痪。这些是你鼻子和肺粘膜上的纤细的毛发,还有它们的波浪运动,把感冒和流感病毒从鼻腔里清除出去。专家认为,一根香烟会使纤毛瘫痪长达 30 至 40 分钟。

11.减少酒精消费

酗酒会破坏肝脏,人体的主要过滤系统,这意味着各种细菌不会很快离开你的身体。结果是,重度饮酒者更容易出现初期感染和继发性并发症。酒精也会使身体脱水——事实上,酒精会从你的身体里吸收更多的水分。

12.学会放松

如果你能教会自己放松,你可以激活你的免疫系统。有证据表明,当你把放松的技巧转化为行动时,你的白细胞介素——免疫系统对感冒和流感病毒的反应——会增加血流。训练自己想象一个你觉得愉快或平静的形象。每天做 30 分钟,持续几个月。记住,放松是一种可以学习的技能,但它并不是什么都不做。那些试图放松,但实际上很无聊的人,血液中的化学物质没有变化。


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