降糖的主食是什么(降糖吃什么主食最好)

2022-02-17 15:09:10 健康问答 6个月前 (02-17) 103次浏览

血糖主食一般都是粗粮,如大麦,玉米,麦麸等食物。建议血糖高的患者要吃些清淡的食物,平时要多喝水,适当的锻炼身体。

降糖的主食是什么(降糖吃什么主食最好)

糖尿病患者如何正确的选择主食

1、常见的主食及升糖指数

糯米饭87;大米饭83.2;面条(小麦粉,湿)81.6;馒头(富强粉)88.1;烙饼79.6;玉米片78.5;油条74.9;小米(煮饭)71;糙米饭70;大米粥(普通)69.4;荞麦面馒头66.7;大米糯米粥65.3;燕麦片65;小米粥61.5;荞麦面条59.3;黑米饭55;玉米(甜,煮)55;玉米面粥(粗粉)50.9;面条(小麦粉,干,偏粗)46;黑米粥42.3;面条(全麦粉,细)37;面条(强化蛋白质,细,煮)27。

2、要当成主食的薯类、淀粉、制品及升糖指数

甘薯(红,煮)76.7;马铃薯泥73;马铃薯(煮)66.4;马铃薯(蒸)65;马铃薯62;马铃薯片(油炸)60.3;炸薯条60;马铃薯(烤)60;藕粉32.6;马铃薯粉条13.6。

3、要当成主食的豆类及升糖指数

红豆27.2;绿豆27;扁豆38;蚕豆(五香)16.9。

4、要当成主食的蔬菜类及升糖指数

南瓜75;胡萝卜71;甜菜64;山药51;芋头(蒸)47.7;雪魔芋17。

5、要当成主食的方便食品及升糖指数

棍子面包90;白面包87.9;苏打饼干72;面包(全麦粉)69;酥皮糕点59;爆玉米花55;面包(45%~50%燕麦麸)47;面包(混合谷物)45;面包(70%~80%大麦粒)34。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
跳转: 返回顶部 相关文章 精选推荐 专题排行