许多人想知道吃什么有助于提高低血压。低血压（也被称为低血压）通常被认为是血压读数低于90/60毫米汞柱。这种情况影响到许多人，特别是随着年龄的增长。在65岁以上的美国人中，有10%到20%的人有某种程度的低血压。症状包括晕倒、视力模煳、头晕和头晕。如果不加以治疗，低血压可能导致心脏病发作或中风，对心脏和大脑造成长期损害，甚至死亡。
低血压可由多种因素引起，包括药物的副作用和糖尿病等疾病。你的饮食对你的心脏健康和血压也有明显的影响。这里有八个饮食建议，可能有助于将你的血压回升到健康水平。
以下是吃什么可以帮助提高低血压：
1.喝大量的液体
当你脱水时，你的血容量会减少，从而导致你的血压下降。大多数医生建议每天至少喝两升（大约八杯）水。在炎热的天气或运动时，你的水摄入量应该更高。
2.吃咸的食物
含盐量高的食物会使你的血压升高。好的盐源包括橄榄、松软干酪和罐头汤或金枪鱼。你也可以根据自己的喜好，在饭菜中加入食用盐或海盐。
3.饮用咖啡因
咖啡和含咖啡因的茶等饮料会导致心率加快，血压暂时飙升。这种影响通常是短期的，而且咖啡因的摄入对每个人的血压影响不一样。如果你经常喝咖啡，你也可能对其对血管系统的影响产生较高的耐受性。
4.提高你的B12摄入量
维生素B12在帮助身体产生健康的红血球方面发挥着关键作用。缺乏这种重要的维生素会导致贫血，从而降低血压并可能导致过度出血以及器官和神经损伤。富含维生素B12的食物包括鸡蛋、鸡肉、鲑鱼和金枪鱼等鱼类，以及低脂乳制品。
5.补足叶酸
叶酸（也被称为维生素B9）是另一种在芦笋、西兰花、肝脏和豆类（如扁豆和鹰嘴豆）等食物中发现的必需维生素。叶酸盐的缺乏可以有许多与维生素B12缺乏相同的症状，导致贫血，从而导致血压降低。
6.减少碳水化合物
高碳水化合物的食物，特别是加工过的碳水化合物，相对于其他食物来说，往往消化得非常快。这可能导致血压突然下降。一些研究表明，低碳水化合物饮食有助于抵消低血压，特别是在老年人中。
7.减少进餐量
当你吃大餐时，你的身体需要更多的能量来消化它，这可能使你的血压急剧下降。这对吃早餐的人和间歇性禁食的人来说尤其是一个问题--不吃饭经常会导致后来吃得过多以弥补。即使你没有减少你的总进食量，一天中少吃几顿饭对你的消化和血液流动都是更健康的。
8.减少饮酒
在其许多负面的健康影响中，饮酒会使你脱水，通过减少你的血容量来降低你的血压。当你喝酒的时候，要负责任地饮酒。尽量在每次饮酒后喝一杯水，以避免脱水。
保持正常的血压对你的心脏和动脉的健康非常重要，重要的是保持你的血压水平，以便你能在健康问题发生之前做出适当的改变。如果你有正常的血压，你仍然应该尝试至少每一两年检查一次。如果你有任何低血压的症状，请联系我们的心脏病专家，我们可以帮助你制定一个计划，以避免未来的问题。
