足三里的准确位置图片(足三里准确位置图片快速找法)

2022-03-30 11:23:03 健康问答 8个月前 (03-30) 595次浏览

足三里又称为「长寿穴」,对强化、保健脾胃非常有效,自古也流传一句「灸足三里,得长寿」的养生秘诀,意思就是,常针灸足三里穴,就能增强体质、预防疾病、健康长寿。

足三里准确位置图片快速找法

足三里的准确位置图片(足三里准确位置图片快速找法)

图片来源:康健网

穴位作用

按压足三里有增强免疫力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿的作用,古人还认为针灸足三里能祛病延年。

穴位找法

膝盖下约四横指、胫骨旁开一横指处。

正坐屈膝呈90度,手心对髌骨,手指向下,无名指端处即是该穴。

穴位按法

中指指腹施力按压,可稍微用力一点,按压3分钟。

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足三里穴的作用找法

足三里被称为是「多面手」,具有通调百病的作用,特别是治疗脾胃疾病。在《四总穴歌》有这样一句口诀:「肚腹三里留。」意思就是说,只要是肚腹脾胃方面的问题,都可以用足三里穴来治疗。

我们知道,脾胃是气血生化之源,而胃经又是一条多气、多血的经脉。所以,调理胃经上的穴位自然能有效调节脾胃功能、巩固全身气血。

足三里穴是胃经上一个非常著名的穴位,是胃经的合穴,所谓「合穴」,就是全身经脉流注会合的穴位,而合穴治脏腑疾患,其中最擅长的就是治疗腹部的疾患。 不仅如此,足三里穴还是一个长寿大穴。在日常生活中经常刺激足三里穴,就能防病健身、抗衰延年。 足三里要如何取穴呢?

站立,张开同侧手掌,虎口围住髌骨上外缘,四指直指身下,食指按在胫骨上,中指尖所指的位置就是足三里穴。按摩时,用大拇指或者中指在足三穴里处按压,每次五到十分钟。 按压的力度应该以有针刺样的酸胀、发热为宜。

大多数上班族长时间坐在办公室里,难免会感觉到身体乏、肢酸,所以可以在休息时敲打足三里穴,再辅以按摩涌泉穴。此穴在脚底部,不算脚趾头,把剩下的脚掌三等分,在上三分之一的凹陷处即是此穴。敲打、按摩的时候也是以感觉酸痛为度,每次五到十分钟,就能够让疲劳感顿消,步履轻盈,而且这种方法的功效很立竿见影。

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常按足三里的好处与注意事项

常按足三里的好处

第一,经常按摩足三里可以健脾和胃,对于人体脾胃功能相关的疾病可以按摩足三里进行调养,例如胃炎、肠梗阻、肠炎、肠胃功能下降等等,都可以通过足三里的按摩进行调养。

第二,通过按摩足三里可以活血通络、疏风化湿,对于肥胖导致的脂肪肝还有体重脂肪比例过高,都可以进行辅助治疗,帮助减肥。

第三,足三里穴位能够延缓衰老,具有强壮身体,改善人体免疫力的功效。

注意事项

一、忌穴位不准

按摩足三里一定要找准穴位,足三里位于小腿前外侧,用手掌心按膝盖骨顶部五指朝下,中指的顶端向外一个手指的位置便是足三里穴。按上去会有轻微的酸麻胀,按压穴位所在处还会感觉到一个小小的凹陷。

二、忌用力过大

按摩足三里的力度应是感觉微微酸痛,并且还能接受的力度最好,力度过大容易导致局部淤血,不仅没有作用,还会损害身体。

三、忌按摩过久

按摩足三里的时间也不宜过久,一般一个穴位建议最多只按摩五至十分钟,一天按摩1至2词即可。过于长时间的按摩足三里很容易导致局部肌肉和皮肤受损,时间过久容易出现局部疼痛以及淤血。

四、忌穴位有伤

若是足三里穴位附近有损伤,建议不要进行按摩,以免牵扯道伤处,加重伤处病情。


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