常按4穴道让你心情变好 降火气缓解压力

生活 4周前 (08-22) 40次浏览

养生先养心,不良情绪可说是疾病的催化剂。但在现代社会要保持平和的心境,对许多人来说可能是件难事,比如情绪总是处在紧绷状态或心情常常感到低落,遇到一点小事就想发脾气。如有这些状况,按摩四个穴道能解烦闷、降火气、纾解情绪压力,让你心情变好。

常按4穴道让你心情变好 降火气缓解压力

影响情绪的2大因素

一个人的情绪、脾气除了个性因素之外,也与身体状态有关。例如当肝被阻塞,肝气郁结,情绪就会受到影响,若能改善体内的问题,就能减轻忧郁情绪和火爆脾气。

许多人都有熬夜晚睡的习惯,但熬夜会造成肝血不足。“当肝的气血循环越来越差,情绪就会相对较暗、低落,也会越来越紧绷”。更进一步发展下去,则会出现闷闷不热、脾气变暴躁、容易负面思考的症状。而忧郁症的常见原因就是生活作息不佳。

睡眠会影响情绪,“平时习惯早睡的人若熬夜一晚,隔天起来情绪也会明显受影响”,朱恩立说。因此,当感到自己情绪控制不下来时,就要注意是否有晚睡的问题。

情绪也与生理因素有关。例如,许多女性在生理期爱发脾气,是因为月经来潮会使肾气泄掉,此时是女性肾气最弱的时候,而肝的能量来自肾,如果原本就有肝经阻塞的情况,此时会更塞,情绪会明显不稳定。平时若有肚子痛、头痛或头晕的症状,在生理期也会疼痛加剧。

按压四穴道 心情变好又助血液循环

若有情绪不好的问题,例如最近很想发脾气、觉得烦躁,手脚上有四个穴位有助排闷、泻火、改善情绪压力。

1. 心包经的内关穴:腕横纹向上三横指宽处,手腕两筋之间。

2. 大肠经的合谷穴:第一掌骨和第二掌骨之间,偏向食指侧的凹陷处。

3. 肝经的太冲穴:脚背上,第一趾和第二趾趾缝间,往上约一拇指横宽处。

4. 胆经的足临泣穴:足背外侧,第四、第五跖骨结合部位的前方凹陷处。

如果容易烦燥、胸闷,不妨就按内关穴。中医讲“内关心胸胃”,按压内关穴不仅能平缓心悸、失眠和紧张,还可消除胀气,缓解胃痛、想吐及晕车等症状。身心灵预防医学专家洛桑加参在《静心・净心》一书中提到,内关穴他用得特别多,可舒缓压力、缓解过度兴奋、启动副交感神经,在养心定神上特别好用。

常熬夜晚睡的人,容易在爬楼梯或出力后感到心脏无力,此时也可按压内关穴来改善心脏问题。

同样位于手上的合谷穴有补气的作用。“心情暗时按合谷穴,可补大肠火以提高肾的阳气,精神也会变好”,朱恩立说。工作时感到疲惫、情绪不好,可趁休息空档按压此穴。

另外,如果是因为鼻塞、头痛等不适造成心情起伏,按合谷穴也有舒缓的效果。

当感到火气上来,很想发泄一下时,可按太冲穴和足临泣穴。肝经上的太冲穴可把火气解掉、补肝血;足临泣穴可泻肝胆火。

身体酸痛、有轻微撞伤,以及熬夜过后,隔天醒来感到的肩颈僵硬、头部闷胀等情况,都可以按太冲穴、足临泣穴。这两个穴位都在脚掌上,下班回家若感到疲累、心情不佳,也可在睡前泡脚来放松身心。

按压这些穴道时,力道要由浅到深、慢慢加重,才能持续按下去。朱恩立解释,如果立刻就按很大力,容易感到疼痛而放弃。

平时按压这些穴位,不仅能疏通火气,还能增进血液循环,让身体比较舒服。中医讲“不通则痛,通则不痛”,当血液循环不佳,会导致许多疾病出现。

最后,朱恩立强调,还是要从根源上改掉常熬夜的习惯,才有利保持好的心情,“不要等到点火后再降火”。


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