头痛怎么缓解?3个方法简单又有用

头痛 2周前 (07-19) 11次浏览

头痛几乎是每个人都有的经历,发作起来让人十分难受。许多人一痛就吞止痛药,结构反而产生依赖性,甚至演变为药物性头痛。3个简单方法能有效舒缓疼痛,又不必担心有副作用。

头痛怎么缓解?3个方法简单又有用

中医治头痛分部位 这种头痛最严重

中医对头痛的分类用六经辨证法,包括三阳经(阳明经、少阳经、太阳经)和三阴经(太阴经、少阴经跟厥阴经)。

三阴经的疼痛部位都在头颅里,患者抓不到真正痛点的位置。这是比较严重的头痛,可能是癌症或其它重症,通常会建议患者到大医院做电脑断层检查。

而三阳经的头痛全在头部表浅的外围,与三阴经的头痛相比,严重程度相对较低,也比较好治疗。三阳经头痛可明显感受到疼痛的部位在哪里,具体可分为3处:

阳明经头痛:头痛位置在眼睛的正上方及前额侧,通常是感冒引起的疼痛。

少阳经头痛:头痛位置在眼睛的外侧到太阳穴的地方。感冒和压力都可能在这部位引发疼痛。

太阳经头痛:位置从后颈部延伸到头顶的中心,都属于太阳经头痛。太阳经头痛比较常见,多为患感冒、有压力,以及身体比较虚的时候出现。

3个简单方法 轻松舒缓头痛

如果头痛类型属三阳经的头痛,可经由穴道按压、泡脚、吹风机吹头等方式来舒缓。

1. 穴道按压

穴道按压纾解头痛,大部分采用太阳经上的穴位。苏守毅解释,阳明经和少阳经都跟太阳经有交错,因此从太阳经着手治疗,可治疗这三种头痛。他建议按摩风池穴。

风池穴是太阳经从身体进入头部的一个关卡。它位于两耳后、靠近发际线上方的凹陷处,风池穴比较好按,按压此穴位时可以按得较为用力。

如果是少阳经头痛,可以再按太阳穴,加强功效;若是阳明经头痛,可以多按眉头的攒竹穴。“两个穴位都按,舒缓头痛的效果比较好”,苏守毅说,并且按摩头痛一侧的穴位即可。例如,右侧偏头痛可以按风池穴加右边的太阳穴。

若是由中医针灸治疗头痛,则常用昆仑穴和跗阳穴。昆仑穴位在足部外踝后方,外踝尖与跟腱之间的凹陷处。跗阳穴在小腿后方,昆仑穴直上四横指处。

头痛时,针灸足部的穴位很有效。苏守毅表示,人体在胚胎时,脚和头是相连的,所以脚的细胞、神经学的原理跟穴位,与头部有关联性。“古人是非常让我们佩服的,直接告诉人们头痛医脚、脚痛医头”,他感叹,“我们现代人用这样的观点去治疗,发现效果真的很好,我们也很惊讶。”

2. 泡脚

昆仑穴、跗阳穴都在足部,如果民众找不准穴位的位置,可以用泡脚的方式来取代。只是跟针灸相比,泡脚虽能使头痛稍微舒缓,但无法完全缓解。

3. 吹风机吹头部

对于不严重的头痛,用吹风机的热风吹风池穴和疼痛的位置,也可改善。吹的时候,吹一下要移开一下,避免热风伤到皮肤。

预防头痛 少吃冰、头部别直接吹风

为预防头痛复发,要少吃冰品、喝冰饮料,并避免让头部直接吹冷风。在夏天吹冷气或电风扇时,风向也不要直接对着头部,包括脑后。例如,风池穴容易受寒气入侵而引发头痛,症状表现是从后颈处开始痛起来。平时洗完头,也要用吹风机吹干头发,避免头部受寒。

苏守毅表示,常遇到的病例是患者感冒后没有完全痊愈,残留头痛的症状。这类病人只要喝冰水、吹冷风,头痛就会复发。

民众自行缓解头痛后,可能过一段时间又会开始痛起来。因此,仍建议看医师找出头痛的原因。

许多因素都可能引发头痛:生理期、压力及情绪问题、睡眠不规律、饮食不当、健身时过度锻炼与曾遭外力撞击等。

另外,口服血管扩张剂、避孕药、激素替代类药物、频繁使用某些止痛药(如鸦片类、咖啡因)也会造成头痛。环境中若存在强光线的刺激、噪音、空污、长时间的电磁辐射,以及风、寒、湿、热等气候的变化皆可能引发头痛。

在苏守毅的门诊,曾有位患者出现头痛,发现跟头部曾经受撞击有关,因此他建议患者去做电脑断层。他强调,头痛仍需医师诊断,才能知道原因是什么并对症治疗。


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