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母乳喂养(哺乳期)时能喝咖啡吗?

饮品 78健康编辑 6个月前 (03-20) 801次浏览 0个评论
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母乳喂养会让人筋疲力尽,尤其是在婴儿睡眠不规律、每晚醒来无数次的时候,哺乳期的妈妈们往往很难得到充足的睡眠。我们想知道的是,母乳喂养(哺乳期)时能喝咖啡吗?

早上喝杯咖啡可能有助于控制睡眠不足,但许多人担心咖啡因对婴儿的影响。值得庆幸的是,根据研究,适量的咖啡因对母乳喂养的人是安全的。

在这篇文章中,学习在母乳喂养时喝咖啡,包括风险、好处和其他咖啡因来源。

母乳喂养(哺乳期)时能喝咖啡吗?

咖啡和母乳喂养

很多人在怀孕期间被告知要限制甚至不摄入咖啡因,因为咖啡因有穿过胎盘影响胎儿发育的风险。然而,咖啡因对母乳喂养的婴儿的影响要小得多。

咖啡中的大部分咖啡因在进入母乳或有机会影响婴儿之前就会被身体代谢掉。

根据托马斯·黑尔博士在《药物与母乳》一书中所说,适量摄入咖啡因是一种低风险的药物。女性摄入的咖啡因只有 1%左右进入母乳,这一极少量的咖啡因不足以伤害大多数婴儿。

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的说法,想要采取最安全方法的母乳喂养父母应该考虑将咖啡因的摄入量限制在每天 300 毫克左右。这个量的咖啡因相当于 2-3 杯咖啡。

即使咖啡因摄入量超过 300 毫克也不太可能对婴儿造成伤害。然而,美国疾病控制与预防中心指出,每天摄入超过 10 杯的咖啡因可能会导致婴儿出现烦躁不安等症状。

喝咖啡 1-2 小时后,母乳中的咖啡因含量达到峰值。最近母乳喂养的人可能会选择在这段时间观察他们的婴儿,看看他们是否会受到咖啡因的影响。

风险和好处

虽然怀孕期间喝咖啡的潜在风险听起来很可怕,但母乳喂养的婴儿喝咖啡的风险是很小的。

一些专家担心咖啡因可能会影响婴儿的睡眠,但 2012 年在巴西进行的一项针对 885 名婴儿的研究却不这么认为。研究发现,喝了咖啡因的母乳喂养对 3 个月大的婴儿的睡眠质量没有统计学上的显著影响。

韩国的一项研究也发现,母乳喂养时喝咖啡没有严重的风险,尤其是每天喝几杯咖啡。

有些人认为咖啡中的酸可能会降低母乳中的铁含量,尽管最近没有科学证据证实这一点。母乳的铁含量很低,但是婴儿需要铁来正常发育,所以喝咖啡的人应该和医生讨论铁的补充。

人们应该做自己觉得舒服的事情,因为没有医学上的理由避免在哺乳时喝咖啡。

也没有证据表明咖啡因直接对婴儿有益。

不含咖啡因的咖啡怎么样?

无咖啡因咖啡含有少量的咖啡因。它和含咖啡因的咖啡一样安全,甚至更安全。无咖啡因咖啡仍然是高酸性的,因此可能会影响母乳中的铁含量。

其他咖啡因来源

咖啡不是唯一的咖啡因来源。那些担心咖啡因摄入量的人,或者那些注意到咖啡因似乎对婴儿有负面影响的人,应该注意其他富含咖啡因的食物。

一些常见的咖啡因来源包括:

结束语

没有科学证据表明有人应该在母乳喂养期间放弃咖啡因,尽管适度享用咖啡因是明智之举。

管理咖啡因摄入量的一些方法包括:

有关平衡咖啡因风险和益处的更多建议,母乳喂养的人可以咨询医生或哺乳顾问。


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