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女人戒烟最好的方法_为什么女性戒烟更难

生活 78健康编辑 4个月前 (07-30) 330次浏览 0个评论 扫描二维码

女性烟民通常比男性更难戒烟,科学家们正在寻找原因。其中一项研究发表在1999年12月的尼古丁研究发现,就吸烟带来的满足感而言,男性更容易在身体上受到尼古丁的驱使,而女性吸烟是为了获得心理上的回报。根据这一问题,我们找出了女人戒烟最好的方法,希望能够帮助女性烟民更容易戒烟。

随着研究人员继续调查性别在尼古丁成瘾中所扮演的角色,女人戒烟将会变得越来越容易,但是目前为止,我们只能根据研究提供一些可能比较好的女人戒烟的办法。

女人在月经结束的时候戒烟

戒烟的时间应该与月经结束的时间一致。换句话说,女性应该在月经结束后再开始戒烟,这样会容易一些。为什么会这样?

经前综合症会加重戒断症状,如易怒和抑郁,如果你刚好在月经刚刚来的时候戒烟,那么这种症状会更明显。

但是,如果你对于戒烟的戒断反应没那么大,或者对月经的反应没那么大,那么你可以随时开始戒烟。

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看淡体重的增加

承认一点体重的增加并不是世界末日。的确,很多女性在戒掉吸烟后体重增加了,但不要因此而放弃尝试。

请放心,这一些赘肉戒烟一年内就会消失。在戒烟之后,你的身材和体重都会恢复到一种更好的状态。

戒烟时不要节食

双重的剥夺是通往失败的单程票。相反,你应该每天吃三顿健康的食物,少吃零食。

很多想戒烟的女性发现自己的体重开始失控。匹兹堡大学(University of Pittsburgh)精神病学教授、女性与吸烟问题专家肯尼斯•帕金斯(Kenneth Perkins)博士说,大多数女性喜欢吃零食,而不是大餐

你可以利用这一点,在你的厨房里放一些低卡路里的零食,用这些零食来代替吸烟,比如胡萝卜块和沙拉。

推荐阅读:怀孕期间吸烟的8个危害

运动帮助戒烟

在你的日常生活中增加快走这一健身项目,不仅可以减少对尼古丁的渴望,还可以燃烧多余的卡路里。

试着把你从香烟上省下来的钱(如果你坐下来算算的话,这笔钱相当可观)花在健身上。

运动不仅帮助你戒烟,它还会无形中把吸烟带来的危害消除掉,这包括提高你的肺部能力,增加耐力等等。如果你每天都在吸烟,你会发现你的耐力和呼吸能力其实已经受损了。

最重要的是不要气馁,尤其是如果成功没有马上到来的时候。戒烟是毅力和技巧的结合。在选择一种或多种戒烟方法之前,不要犹豫,尝试几种不同的戒烟方法。会增加你成功的几率。


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