胃灼热是最常见的消化系统疾病，这种不舒服的灼烧感从胸腔中部向外扩散。这是胃食管反流病(GERD)的结果，通常称为烧心或者反胃，指的是胃酸从胃向上涌到到食管。本文提供烧心的一些解决办法。
虽然胃灼热不应该被忽视，但在去看医生之前，你可以尝试许多舒缓胃疼的方法。这些可以帮助你缓解症状，防止以后出现更大的问题。
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烧心怎么办
- 少吃点，但要经常吃。饱腹对食管下括约肌施加压力，食管下括约肌是一种瓣膜状肌肉，防止胃酸倒流到食管中。
- 以缓慢放松的方式吃饭。狼吞虎咽能更快填饱肚子，但会给胃里的食物增加压力。
- 饭后保持直立。躺下会增加胃食管反流的压力，这使得胃酸倒流的可能性更大。
- 避免深夜进食。躺下睡觉后三小时内吃一顿饭或零食会加重反流和胃灼热症状。留出足够的时间让胃排空。
- 饭后不要立即锻炼。给你的胃空出时间；吃东西后等几个小时再锻炼。
- 用床楔倾斜你的床。用一个楔形垫子稍微抬高你的躯干可以减轻左心耳的压力，并可以缓解夜间的胃灼热。不要仅仅用枕头支撑你的头和肩膀，否则会加重反流。
- 远离碳酸饮料。它们会导致打嗝，从而促进胃酸回流。
- 找到引发你症状的食物并避免它们。一些食物和饮料会增加胃酸分泌，留足够的时间让胃排空。常见的导致烧心食物包括高脂肪食物、辛辣食物、西红柿、大蒜、牛奶、咖啡、茶、可乐、薄荷和巧克力。
- 饭后嚼无糖口香糖。口香糖促进流涎，这种流涎可以中和酸，舒缓食道，并把酸洗回胃。避免薄荷口味，这可能会引发胃灼热。
- 检查你的药物。问问你的医生或药剂师，你服用的任何药物是否会加重胃酸倒流或使食道发炎。
- 如果需要的话，减肥。超重会给胃带来更大的压力，加剧烧心的症状。
如果改变你的饮食习惯和其他预防措施不能控制胃灼热，那你就需要联系医生进行治疗。
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