吃梨有助于消化吗？吃梨对肠胃的好处有哪些？明尼苏达大学(University of Minnesota)教授乔安妮·斯拉文(Joanne Slavin)博士在《营养学》(Nutrition)杂志上发表的一项研究得出结论称，梨等水果是极好的膳食纤维来源。
一份梨就能提供每日所需纤维量的18%，同时也是改善消化系统健康的强剂。梨中的纤维大部分是一种不溶性多糖(NSP)，这意味着它在肠道中起着膨胀剂的作用。这种纤维会积累食物并增加体积，所以食物更容易通过肠道。它还可以调节肠道运动，减少便秘、腹泻和稀便的机会，促进肠胃健康和消化能力。
梨是纤维的重要来源。当我们需要摄入足够的纤维时，大多数人都会犯错误，去吃什么保健品，但是其实我们可以用一种水果来帮助我们(和我们的身体)健康。一个中等大小的梨(大约拳头大小)，含有大约6克纤维，几乎是每日建议摄入量25到38克的四分之一。
是时候谈谈肠道健康了。梨中含有的膳食纤维有助于消化道的正常运作，让你保持规律的饮食。“我喜欢水果——尤其是梨，因为它们的纤维含量非常高——它就像扫帚一样在你的身体里穿梭，”艾米·夏皮罗说，她是Real Nutrition的注册营养师。这种水果很容易消化，有助于清除体内的毒素和有害胆固醇。
梨是可溶性和不可溶性纤维的极佳来源，这对消化系统的健康至关重要。这些纤维通过使粪便变软和变大来帮助保持肠道正常。
一个中等大小的梨(178克)含有6克的纤维——占你每日所需纤维的22%。
此外，可溶性纤维为肠道中的健康细菌提供营养。因此，它们被认为是益生菌，与健康衰老和提高免疫力有关。
值得注意的是，纤维可能有助于缓解便秘。在一项为期四周的研究中，80名患有这种疾病的成年人每天摄入24克果胶——一种水果中发现的纤维。他们经历了便秘缓解和健康肠道细菌水平的增加。
由于梨皮含有大量的纤维，所以最好不去皮就吃。
梨能提供膳食纤维，包括益生元，它能促进肠道正常，缓解便秘，促进整体消化健康。要想从梨中获得最多的纤维，就连皮一起吃。
增加水果和蔬菜的摄入量是增加纤维摄入量的一个相当简单的方法。例如，一个中等大小的梨就能提供6克的纤维，约占50岁以下女性每日人工智能的24%。
梨含有一种叫做果胶的可溶性纤维，它能滋养肠道细菌，改善肠道健康。
事实上，美国农业部(USDA)认为，摄入足够的纤维能促进肠道功能的健康，并能增加餐后的饱腹感。它还可以降低一个人患心脏病的风险，降低他们的总胆固醇水平。
餐后饱腹感的增强有助于减肥，因为人们在两餐之间想吃零食的欲望会减少。事实上，2015年的一项研究表明，对于肥胖人群来说，纤维摄入量的增加与减肥效果的增强有关。
此外，2013年的一项人体研究综述发现，膳食纤维可能在调节免疫系统和炎症方面发挥作用。它还可能降低炎症相关疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病、癌症和肥胖。
