如果你希望怀孕，你可能想知道你的生育能力如何，以及你是否能提高它。有些因素可能是你无法控制的，比如影响怀孕能力的医疗问题。但你的生活方式选择也会影响你的生育能力。
以下是你需要知道的，以促进和保护你的生育能力。
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什么是女性生育能力?
女性生育能力是指女性怀上亲生孩子的能力。如果你试图通过频繁的、无保护措施的性行为怀孕至少一年——或者如果你超过35岁，尝试了至少六个月——但没有成功，那么可能你就有生育能力的问题，注意，只是可能。
什么导致女性生育问题?
各种医疗问题都可能导致女性生育问题，包括:
- 排卵障碍，影响卵子从卵巢排出。这些包括激素紊乱，如多囊卵巢综合征，高泌乳素血症和甲状腺问题(甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退)。
- 子宫或宫颈异常，如子宫息肉或肌瘤。
- 输卵管损伤或阻塞，常由盆腔炎引起。
- 子宫内膜异位症，是指正常排列在子宫内的组织生长在子宫外。
- 原发性卵巢功能不全(早期绝经)，发生在卵巢停止工作和月经在40岁之前结束。
- 盆腔粘连-在盆腔感染、阑尾炎或腹部或盆腔手术后，结扎器官的瘢痕组织带。
- 与月经不调有关的疾病，如控制不良的糖尿病、乳糜泻和一些自身免疫性疾病，如狼疮。
年龄也是一个因素。推迟怀孕会降低你怀孕的可能性。随着年龄的增长，卵子的数量和质量会下降，这使得怀孕变得更加困难。
女性做些什么来提高生育能力?
健康的生活方式可以帮助你提高生育能力。例如：
- 保持健康的体重。超重或体重明显不足会抑制正常排卵。
- 预防性病。衣原体和淋病等感染是女性不育的主要原因。
- 如果可能的话，避免上夜班。经常上夜班可能会增加你不孕的风险，这可能是由于影响荷尔蒙的分泌。如果你上晚班，试着在不工作的时候保证充足的睡眠。
虽然压力不会阻止你怀孕，但是当你想要怀孕的时候，考虑把压力降到最低，并练习健康的应对方法——比如放松技巧。
提高生育能力应该避免什么
健康的生活方式选择也很重要。保护生育能力:
- 不抽烟。吸烟与低生育率有关。吸烟会使你的卵巢老化，并过早地消耗你的卵子。如果你吸烟，请你的健康护理人员帮助你戒烟。
- 限制你的饮酒量。酗酒会增加排卵障碍的风险。如果你想怀孕，考虑完全戒酒。一般建议在怀孕期间和怀孕期间戒酒，因为胎儿饮酒的安全水平尚未确定。
- 减少咖啡因。女性的生育能力似乎不受每天咖啡因摄入量低于200毫克的影响。考虑将你的咖啡因摄入量限制在每天一杯或两杯6到8盎司的咖啡。
- 要警惕过度运动。过多的剧烈运动会抑制排卵，降低孕激素的产生。如果你有一个健康的体重，并且你想很快怀孕，考虑限制剧烈的体育活动，每周少于5小时。
- 避免接触毒素。环境污染物和毒素——如杀虫剂、干洗溶剂和铅——会对生育能力产生不利影响。
如果你正在考虑怀孕，并且你担心你的生活方式对你的生育能力的影响，你可以咨询医生获取帮助。他或她可以帮助你找到提高生育能力和提高怀孕几率的方法。
