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怀孕可以喝咖啡吗?怀孕喝咖啡的坏处有哪些?

生活 78健康编辑 1个月前 (12-16) 48次浏览 0个评论 扫描二维码
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怀孕可以喝咖啡吗?如果你怀孕了,把咖啡因的摄入量限制在每天200毫克以内。这和两杯速溶咖啡差不多。

怀孕喝咖啡的坏处有哪些?怀孕期间摄入过多的咖啡因会导致婴儿出生时体重偏低,从而增加日后出现健康问题的风险。过多的咖啡因也会导致流产。

怀孕可以喝咖啡吗?怀孕喝咖啡的坏处有哪些?

怀孕喝咖啡的坏处

香浓的咖啡、清新的茶香,为现代人增添了许多生活情趣,并已成为生活的一部分,也是解除压力的良方。但是,想要怀孕或已经怀孕的准妈妈要注意了!在怀孕前三个月,每天喝超过三杯的咖啡或茶,会使流产的机率增加一倍!因为茶和咖啡都含有咖啡因,与流产及生出畸形儿有绝对的关系。

根据研究报告指出,由于胎儿的肝脏尚未成熟,不能快速地代谢掉咖啡因,而咖啡因会加快胎儿心跳速率及新陈代谢速度,因此对胎儿有不良影响;咖啡因也会降低母体血液流入子宫的速度,使供给给胎儿的血中氧气量与养分降低,影响胎儿的发育。

此外,由于咖啡因有利尿的作用,使原本已经频尿的准妈妈更加不方便,同时会造成钙质从尿道中流失,并影响铁质的吸收,真是坏处多多!

哪些食物有咖啡因?

咖啡因天然存在于一些食物和饮料中,例如:

  • 咖啡
  • 巧克力

它还被添加到:

  • 能量饮料
  • 感冒和流感药物
  • 一些软饮料,如可乐

饮料的咖啡因含量有多少?

一些食物和饮料中的咖啡因含量如下:

  • 一杯速溶咖啡:100毫克
  • 1杯过滤咖啡:140毫克
  • 1杯茶:75毫克
  • 一罐可乐:40毫克
  • 1罐(250ml)能量饮料:最高80mg -更大的罐子可能含有160mg

如果你有以下习惯,每天你的咖啡因摄入量将达到200毫克:

  • 每天两杯茶和一罐可乐
  • 一杯速溶咖啡和一罐(250毫升)能量饮料

减少咖啡因的摄入

茶或咖啡不要泡太久,因为越浓的咖啡和茶,及越浓的巧克力,所含的咖啡因就越多。

在购买饮料前注意看标示,若饮料含有咖啡因则不要喝。

尝试喝不含咖啡因的花茶,或用水煮低咖啡因的咖啡,以尽量降低咖啡因的摄取量。

尽量以牛奶、果汁、开水来取代茶、咖啡。

假如真的非喝咖啡不可,将咖啡的浓度减半,并减少喝的次数,渐渐地浓度越来越低、次数越来越少,直到完全不喝为止。

试试水、果汁、脱咖啡因的茶或咖啡。限制能量饮料的量,因为它们含有大量的咖啡因。

如果你偶尔会超过推荐的限度,不要担心。风险很小。

在怀孕期间服用任何药物,包括感冒药和流感药之前,一定要和你的助产士、药剂师或其他医疗专业人员谈谈。

哺乳期与咖啡

终于等到分娩时刻,原本以为孕期有所忌口的饮食都能立即解禁,但却因为有哺乳的需要,妈咪对喝咖啡仍然必须小心翼翼,因为咖啡的饮用会影响乳汁的成分,若宝宝月龄还很小(例如:未满3个月),对咖啡因较敏感,代谢又较慢,喝到含有咖啡因的母奶,可能会特别亢奋,反而让妈妈困扰。

建议还是要酌量饮用咖啡,并且观察喝咖啡后宝宝的表现,适时调整喝咖啡的量与习惯,或者,也建议妈妈若某天喝了较多的咖啡,可以选择隔餐再哺乳的方式,先将可能含有咖啡因的乳汁舍弃,避免咖啡因影响宝宝。


饮食:饮品 水果 粗粮 肉类 蔬菜 营养 草药

人群:孕妇 儿童 老人 女性 糖尿病人群     

健身:减肥 肌肉 瑜伽 脂肪 运动 跑步       

疾病:牙疼 糖尿病 头痛 癌症 过敏           

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