高血压可以吃西瓜吗_西瓜可以降低血压吗?

水果 3天前 10次浏览

高血压可以吃西瓜吗?西瓜可以降低血压吗?高血压或高血压是影响世界各地数百万人的主要健康问题,并且是导致心脏病,心脏病发作,心律不齐和冠心病等各种心血管问题的主要原因。

高血压是一种无声的杀手,虽然没有任何风吹草动,但可能增加患其他健康问题(如糖尿病,心血管疾病等)的风险。古老的谚语“预防胜于治疗”对于高血压是正确的。

高血压可以吃西瓜吗_西瓜可以降低血压吗?

定期和适量地吃黄西瓜对保持我们的血压在控制中和减轻高血压或高血压非常有益。黄色西瓜的这一优势主要是由于其中存在必需的矿物质,例如“钾”。

钾是天然的血管扩张剂,可放松我们的血管,改善血液循环,从而缓解高血压。

除此之外,黄色西瓜还是抗氧化剂和抗氧化剂化合物(如黄酮类,植物营养素,多酚和类胡萝卜素等)的良好来源,可保护我们的血管免受自由基引起的氧化压力。这样可以改善血液循环,从而调节血压水平。

它还含有瓜氨酸,可松弛我们的血管并改善整个身体的血液流动。

《美国高血压杂志》发表的一项研究表明,西瓜提取物对患有高血压的肥胖者有显著的降血压作用。此外,西瓜中钾和镁的含量对降低血压非常有益。钾被认为是血管扩张剂,这意味着它释放血管和动脉的张力,从而刺激血液流动,减少心血管系统的压力。

这些水果和其他类胡萝卜素含量高的水果,如番石榴,也能防止动脉壁和静脉硬化,帮助降低血压和血栓、中风、心脏病和动脉粥样硬化的几率。

西瓜是瓜氨酸最丰富的天然来源。根据佛罗里达州立大学发布的一项研究,瓜氨酸与精氨酸密切相关,精氨酸是维持健康血压必不可少的氨基酸。

另一项志愿者食用浓缩西瓜汁的研究发现,其中精氨酸水平升高,这可能是由瓜氨酸​​转化而来的。

西瓜也是钾的良好来源,钾是降低高血压的营养素。钾还是在体育锻炼过程中调节血压的电解质。

引用文献:
  1. https://academic.oup.com/ajh/article/25/6/640/160387
  2. http://informahealthcare.com/doi/abs/10.3109/09637480801987195
  3. https://www.fsu.edu/news/2010/10/13/watermelon.study/
  4. https://www.ars.usda.gov/news-events/news/research-news/2007/watermelon-serves-up-medically-important-amino-acid/
  5. http://agriculture.sc.gov/wp-content/uploads/2014/08/Exercise-Tips-for-MCM.pdf

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