吃什么蔬菜降血压最快(吃什么蔬菜降血压效果好)

2022-02-18 06:31:16 健康问答 10个月前 (02-17) 214次浏览

对降血压有辅助作用的蔬菜有:芹菜、木耳、洋葱、胡萝卜、香菇、冬瓜、西红柿等。

吃什么蔬菜降血压最快(吃什么蔬菜降血压效果好)

什么是血压过高

高血压(英语:Hypertension,highbloodpressure)是动脉血压持续偏高的慢性疾病。高血压一般没有症状,不过长期高血压为冠状动脉疾病、中风、心脏衰竭、心房颤动、周边动脉阻塞、视力受损、慢性肾脏病及痴呆症等病症的主要危险因子。

高血压可以分为原发性高血压和继发性高血压,其中有90-95%为原发性高血压,意即肇因于生活型态或遗传因素。会增加风险的生活型态为超重、吸烟、饮食含有过量食盐、咖啡、糖及喝酒,剩下的5-10%是继发性高血压,肇因于其他病症如慢性肾脏病、肾动脉狭窄、内分泌疾病或是使用避孕药。

血压分为收缩压和舒张压两种,即为心脏跳动时肌肉收缩或舒张时的测量值;收缩压是血压的最大值,舒张压是血压的最小值。大部分成年人在休息时的收缩压在100-130毫米汞柱(简称为mmHg),舒张压是60-80毫米汞柱。若血压持续超过130/80或140/90毫米汞柱(收缩压/舒张压),有可能是高血压。儿童的判断准则和成人不同。量血压时,采用24小时区间的移动式血压计测量血压(简称为ABPM)方式会较仅采诊间血压量测(简称为OBPM)来得准确许多。

吃什么蔬菜降血压最快

洋葱,洋葱是高血压患者的首选蔬菜,降血压效果最佳,吃法有,凉拌洋葱和洋葱泡酒,凉拌洋葱作法很简单,切成丝加盐和香油拌一拌就可以,洋葱泡酒的做法也很简单,把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里,每天早晚,喝一小盅,除了降血压还可以促进睡眠,降血压的效果也非常好。

它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定,从而避免高血压的出现。

吃大蒜降血压的方法更为简单,只要每天生吃二到三瓣大蒜就可以了。

莼菜,莼菜的粘液中含有抗癌和降血压的成分,高血压患者可以每日去新鲜的莼菜五十克加冰糖和清水炖服,连服十日为一个疗程,一个疗程结束后可连续服用。

降血压应该吃什么

一个人有血压的原因将决定食用哪些食物或饮料可能是有益的。一个人应该向他们的医生咨询以进行检查。

盐份

盐,即氯化钠,会影响控制人体水分平衡的荷尔蒙。高盐的摄入可以增加的血压。

低血压患者可以从增加盐的摄入量中获益。

做到这一点的方法包括:

  • 在一杯水中加入一小撮盐
  • 在食物中加入盐调味
  • 吃咸的食物,如橄榄或凤尾鱼
  • 选择加盐的坚果作为零食
  • 富含维生素B12和叶酸的食物

根据AHA,缺乏维生素B12和叶酸会引起贫血,导致低血压。医生可以测试一个人的血液,看看他们是否缺乏这些必要的营养物质。

维生素B12食物

维生素B12的良好饮食来源包括肉、蛋、鱼和乳制品,如牛奶和奶酪。人们还可以选择强化维生素B12的食物,如早餐麦片和植物奶。

叶酸食品

人们可以通过食用绿叶蔬菜、西兰花、豆类、鸡蛋、甜菜、柑橘类水果、坚果、种子、小麦胚芽和肝脏来获得叶酸。

饮水

如果一个人脱水,他的血压会下降。通过喝水和其他饮料保持足够的液体水平是非常重要的。老年人脱水会更快,护理人员可能需要提醒他们定期喝水。

含有咖啡因的食物和饮料

含有咖啡因的食物和饮料可能会导致血压升高。然而,关于咖啡因对血压影响的研究并不确定,咖啡只在不经常喝的人中暂时性地提高血压。

其他含有咖啡因的食物和饮料包括巧克力、茶、可可,以及一些汽水和能量饮料。


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