女人每天吃豆浆的好处

饮品 1年前 (2020-04-05) 298次浏览

因为大豆异黄酮的作用与体内的雌激素相似,所以人们有时认为大豆异黄酮可以缓解更年期症状。然而,美国心脏协会表示,这种效果是不太可能的。早期证据表明,大豆甚至可以降低患心脏病的风险,心脏健康是女性健康中的一个大的问题,女人每天吃豆浆的好处就包括保护心脏健康。

女人每天吃豆浆的好处

豆奶中含有大量的蛋白质,以及锰、硒、铜、镁等重要营养成分。豆奶的潜在好处包括减少女性更年期症状,改善心脏健康,改善女性睡眠质量,增强生殖健康和预防某些类型的癌症。豆奶对女性有害吗?豆奶对女性有益。豆奶对许多人来说是牛奶的一个很好的替代品。对于那些不喜欢牛奶或牛奶过敏的女性来说,豆浆可以说是最佳的替代品。

我们知道大豆作为八种必需氨基酸的非动物来源具有很高的营养价值,这使其成为唯一的完整植物蛋白。整个大豆食品也是纤维,B族维生素,钙和 omega-3脂肪酸的良好来源,也就是说,豆浆可以为女性提供每天所需要的大多数营养。

豆奶对许多人来说是牛奶的一个很好的替代品。对于那些不喜欢牛奶或者不喜欢奶制品的女性来说,豆奶是获取所需蛋白质和钙的好方法。

豆奶中含有大量的异黄酮,可以预防癌症。但是它们雌激素样的特性引起了一些关注,因为雌激素与乳腺癌有关。1996年发表在《癌症流行病学、生物标记和预防》(Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention)杂志上的一项研究对此进行了概述。然而,最新的研究表明,豆奶与女性乳腺癌的高发率无关。

甲状腺水平正常的女性也可以安全饮用豆奶。服用甲状腺药物的女性在喝豆奶之前应该咨询医生。一般来说,服用甲状腺药物后最好等上四个小时再吃豆制品。如果你不这样做,你的身体可能难以吸收你的甲状腺药物。

引用文献:
  1. http://sites.tufts.edu/nutrition/summer-2017/soy-and-survival/
  2. https://www.endocrineweb.com/news/thyroid-diseases/54056-soy-your-thyroid-how-much-too-much

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