女人坚持每天吃两个鸡蛋一年很好，不仅有利于保持足够的营养，而且有利于帮助减肥，鸡蛋几乎是全能的食物，可以在你的一天中帮助保持健康。
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女人每天坚持吃两个鸡蛋好吗
鸡蛋能够把这些营养吸收和利用，能让人们的身体更强壮更健康。
人到中年，身体对优质蛋白的需求，可以通过吃鸡蛋来补充，鸡蛋是现在家庭的必备食物，市场供应充足，所以优选鸡蛋来补充人体所需的蛋白质，只要是人体胆固醇不高的情况下，一天吃1—3个鸡蛋都行，胆固醇高的，可以不吃蛋黄。
中年人每天吃一个鸡蛋好。
鸡蛋的营养非常丰富，富含多种人体必需的氨基酸和微量元素，因此基本可以满足人体所需的大部分营养，而且鸡蛋中含有丰富的人体所需的维生素。
此外，蛋黄中还含有卵磷脂和卵黄素，这些对脑部细胞的健康能起到保护和促进作用。所以，建议中年人每天也可以食用一个鸡蛋。
女人每天吃鸡蛋坚持两年的好处
1、机体抵抗力不同
每天吃鸡蛋与不吃鸡蛋的人相比，机体抵抗力有所差异，作为营养物质的最佳来源之一，每天吃鸡蛋，摄取鸡蛋中的营养物质能起到提高机体抵抗力的作用，防止抵抗力薄弱被细菌病毒入侵，以及某些疾病发病率增加。
长期不吃鸡蛋，不注重对某些营养物质的摄取，可能会因为缺乏营养而导致机体抗病能力下降，因此要想维持机体免疫力正常，可以通过吃鸡蛋的方法来实现，为身体提供丰富的营养，才能保持机体正常运转。
2、大脑健康程度不同
每天吃鸡蛋与不吃鸡蛋的相比。最大的差异就是大脑的健康程度不同，鸡蛋中含有丰富的营养，可以起到健脑益智，提高促进大脑神经生长发育的作用，中老年人可以每天吃些鸡蛋为大脑提供充足的营养物质，保护大脑功能，预防老年痴呆过早出现。
青少年每天吃鸡蛋可以变聪明，提高学习成绩。如果在平时不注重饮食合理搭配，大脑功能受损后记忆力、注意力下降，思维逻辑能力降低，这些都是缺乏鸡蛋中的某些营养物质可能会带来的负面影响。
3、肝功能状态良好
鸡蛋中含有人体所必需的八种氨基酸，卵磷脂的含量饮食也比其他食物高得多，是佼佼者，这些物质既可以为身体提供能量，又可以修复受损的肝细胞，减轻肝脏运行负担，坚持每天吃一两个鸡蛋可以更好地保护肝脏健康，维持肝功能状态良好。
4、老的慢一些
爱美的女性每天吃一两个鸡蛋，时间长了以后可以达到延缓衰老、美容养颜的功效。用蛋清当面膜敷，一段时间之后会让脸部皮肤变得更加紧致白皙、有弹力，有些人早上起床之后，由于熬夜、睡眠不足容易出现脸部水肿的现象，这时候用蛋清敷脸，水肿现象可以得到很好解决。
5、有助于减肥瘦身
鸡蛋虽然是一种营养价值比较高的食物，但是也是一种热量比较低的食物，每天早上吃一个鸡蛋可以增强饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，并且其中含有丰富的营养物质。
对于正处于减肥期间的人来说，吃鸡蛋不仅可以帮助减肥，还可以为身体补充营养物质，吃一个鸡蛋可以早日达到减肥瘦身的效果，有助于维持机体健康。
6、视力更好
蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，这两种物质可以呵护眼睛不受太阳紫外线的刺激与伤害，尤其是长时间面对手机、电脑和过度用眼的学生，每天早上吃一个鸡蛋可以更好地呵护视力，对于老年人来说可以降低白内障等眼部疾病的患病风险。
可以每天只吃鸡蛋减肥吗
鸡蛋中主要营养成分为蛋白质和脂肪，以及极少量的碳水化合物。依靠每日吃两个鸡蛋减肥，这大概不是减肥，是自虐自杀式行为。首先，肥胖是一种综合代谢问题，包括消化吸收、内分泌激素紊乱等原因。通过节食减肥、或者是断食减重，都缺乏足够的安全性。
尤其是，一天只吃两个鸡蛋，热量严重无法满足身体最低需求，身体为了自我保护，必然会大幅度降低基础代谢率，从而对身体造成损伤。同时从人体材料学的角度分析，人体由七大类四十多种营养物质共同构成，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水，这七大类营养，在身体内部担任和扮演着最各自的职责和岗位，也是人体细胞赖以生存的最基础原材料，任何的减肥方式，都首先应该满足身体对营养的需求，一旦破坏，即使体重减轻，也是付出了更大的健康代价。
每天只吃两个鸡蛋，几乎可以说身体对于七大类所有的营养都是亏空的。人体对于蛋白质的最低需求与体重成正比，每1千克体重每天需要的蛋白质为最低1g，两个鸡蛋可以提供10多克蛋白质，对于身体严重不够，蛋白质不足，首先肌肉会萎缩、免疫能力下降、皮肤下垂松弛、肠胃蠕动消化能力减弱等等一系列问题都有可能发生。
其次因为没有碳水化合物的供应，身体会出现低血糖的反应，无精打采，注意力无法集中，体力不支，工作效率下降等。鸡蛋能够提供少量蛋白质和脂肪，除此之外，微量元素维生素矿物质就微乎其微，身体缺乏维生素矿物质，所有的健康风险都有可能发生，尤其是水溶性维生素B族和维生素C，长期缺乏会导致粘膜组织受损，三大能量代谢过程受阻，以及口腔溃疡、身体内部多种炎症高发等等，仅仅维生素B族的缺乏都与身体内部几百种亚健康症状或者疾病有关。
总的来说，每天只吃两个鸡蛋来减肥，是非常错误不可取的方式，损伤了健康为代价，比肥胖本身危害还要严重。
