孩子遇到挫折就悲观怎么办?如何培养孩子的乐观精神?

生活 9个月前 (04-13) 231次浏览

现实中,很多孩子遇到挫折就悲观,这与现在的生活条件优秀相关,这时候如何培养孩子的乐观精神就是一个大的工作,父母必须帮助孩子树立正确的态度和认知,以应对生活的挫折,避免过度的悲观和懦弱,甚至是焦虑。

孩子遇到挫折就悲观怎么办?如何培养孩子的乐观精神?

当前孩子抗挫折能力差

提起军训这件事情,很多人学生会对此怨声载道、叫苦连天。但是,在《诗词大会》中荣获冠军的武亦姝,则更多地把军训看成一种收获,在她的关于军训初体验的随笔中,处处流露出乐观的态度与坚韧的意志。

可是重庆的一所重本大学的学生小华来说,在军训这件事上,他明显和武亦姝有着不一样的体会。因为军训的劳累,还有因为在艰苦的训练中,老是跟不上,给班级拉后腿,所以感到很挫败,他甚至萌生了退学的想法。

现实生活中,有许多像小华这样的孩子,抗挫折能力很弱,想法也比较悲观消极。其实,这都可以归结于孩子的情绪风格有问题。当孩子用负面的状态去应对问题时,那么他就很难顺利解决问题,由此又加重他的情绪负担,自然呈现出来的就是颓废的状态。那么,“情绪风格”是什么呢?它又是如何影响我们的生活?

“情绪风格”是什么?

情绪风格指的是情绪反应与感情应答的效价具体性特征。戴维森在20世纪80年代花费了许多时间,进行了许多的研究和实验,发现情绪活动发生的位置与人们通常认为的并不一致,不是在脑干和边缘系统,而是在前额皮质中。随着一个人产生积极的情绪,那么这个人的左前额皮质会变得活跃,而当一个人情绪变得消极时,那么这个时候,他的右前额皮质会变得活跃。同时,他提出人类的情绪是由前额皮质掌管的,这也代表着情绪神经科的诞生,由此他提出了六个维度,每一个维度都代表着一种神经特征。

  • 维度一:社会知觉— 你是否能够清楚地感知到别人的情绪,能够感受到你说的话对别人造成的影响。
  • 维度二:情景敏感— 能够知道在不同的场合,需要使用不同的交际方式和遵守不同的规则。
  • 维度三:专注— 这个很好理解,就是指一个人注意力集中的程度。
  • 维度四:生活态度— 面对一件相同的事情,不同的人抱有不同的态度,有的人乐观,有的人悲观。
  • 维度五:自我察觉— 能够清楚地感知自己的内在自我,知道自己内心深处的想法。
  • 维度六:情绪调整— 当一个人遭遇失败时,恢复的时间速度快慢不同。

像小华这样对生活,态度很悲观,容易因为一些挫折和困难,就感到沮丧、难过,不容易在短时间内就对自己进行情绪调整的孩子,就是没有拥有好的“情绪风格”。

情绪风格对人们生活的影响很深远,积极情绪能直接作用于生理机能,对心血管、内分泌、荷尔蒙等系统产生影响,同时还可以帮助提高生长激素、催乳素和催产素,而现代科学针对哮喘患者的研究发现身体过敏源在压力下会显著恶化;所以情绪风格影响人们生理系统进而决定健康。消极的情绪会导致病态,像抑郁症患者就很难感受到快乐的情绪,从而导致他们很难对自己的生活做出规划,而好的情绪风格则会让孩子更加乐观地去面对问题,用积极的情绪解决问题。

所以,让孩子学会调整“情绪风格“就显得至关重要了。

孩子遇到挫折就悲观怎么办?如何培养孩子的乐观精神?

培养乐观的孩子

要让孩子形成好的情绪风格,就离不开家长的引导和帮助。

1.教孩子捕捉自己的自动思维

我们每个人都有“自动思维“,这简单来说就是我们自己对自己说的话,但是在意识边缘的自动思维,是指连我们自己都很难感受到的短暂的的话,却容易给我们带来悲观负面感受的情绪。

所以,我们需要教孩子去捕捉自己的自动思维。

第一步需要教孩子捕捉自己的话,让孩子在悲伤难过的时候,也要指认出在脑海中一闪而过的那些话,因为这些话会给孩子造成伤害,让他悲观、消极,对自己的行为和情绪都会产生不良的影响。比如孩子在篮球比赛中输了,他知道比赛结果时的第一反应就是“早就知道我没有运动细胞”,这就是“自动思维”,如果孩子能够捕捉到它,那么才有可能解决问题。

第二步正确认识自己的思维,要明白自己对自己所说的话未必是正确的。比如教孩子去寻找证据来否认自己的自动思维,让孩子意识到自己在比赛之前花费了大量的时间来练习篮球,而且在和朋友们一起打篮球的时候也取得了胜利,只不过在真正比赛的时候遇到的对手太强大,而不是自己不适合打篮球。

第三步是在找出“更正确的解释”来应对坏事发生时产生的负面想法,比如孩子因为篮球比赛的失利就完全否定了自己,觉得自己很失败,你可以让他意识到自己的想法是不合理的,他还拥有很多其他方面的优势和长处,比如孩子学习成绩很好,常常在班级里名列前茅,孩子的人缘很好,大家都喜欢和他玩。

经过分析和解释,孩子的情绪也会转好,重塑自己的信心。

2.让孩子学会解释

要教孩子学会乐观的解释风格,才能帮助他们用积极的态度和眼光去看待问题。那什么是解释风格呢?

解释风格(explaining style)是指某人对原因的习惯性看法。每个人的解释风格有三个重要维度:永久性(permanence)、普遍性(pervasiveness)与个人化(personalization)。

  • 永久性:在于事情的起因会否继续造成持续性的影响又或者这个起因影响时间较短,是过渡性、可改变的。
  • 普遍性:在于起因会影响许多情况或者只是影响特定的情况。
  • 个人化的:区别在于起因就是我或者是其他的人、事。

我们可以向孩子说出一件令自己产生悲观想法的事情,并且让孩子也说出一件令她悲伤的事情,并且将悲观的结果与乐观的结果进行比较,让他意识到只有乐观的心态才能有助于事情的解决,要学会养成乐观的心态。

有时候孩子的心理承受能力很低就是因为他们没有办法正确地看待永久性和暂时性,陷入眼前重重的压力而看不到希望,找不到解脱的途径,也只会产生越来越沉重的负面情绪。

和孩子说在面对坏事的发生,我们都会对这件事进行原因解释和影响预测。如果我们预测出的结果是这件坏事只是暂时性的而且并不是不可改变的,我们就会有信心找到解决的办法,而不会长期处于消极的情绪。

乐观的心态像一缕清风,能吹散堆积在内心的种种负面的情绪,乐观的心态像一缕暖阳,能晒干深藏于内心的许多阴霾,乐观的心态像一盏明灯,指引着你勇敢地前进。所以,用上这几招,培养孩子的乐观精神吧!

引用文献:
  • 原文作者:萌宝保卫战
  • 原文链接:https://www.toutiao.com/a6815184459835376131/

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