怎么帮助孩子预防视力问题（科学保护孩子视力）

怎么帮助孩子预防视力问题（科学保护孩子视力）。最近，因为网课处于水深火热里的孩子，不少吧？

很多同学都在网上哭诉，感觉自己要“瞎”了。

过去总是自谦“眼拙”，现在成真的了。

一些孩子开始呼吁：我要保护视力，别让我上网课了。

家长们听说孩子视力下降以后，也开始气愤，埋怨网课太伤眼睛。

事实真的是这样吗？

损害孩子视力的，真的是电子屏幕吗？

孩子还要再上一段时间网课，怎么才能帮助孩子，既完成功课又保护好视力呢？

我们咨询了专家王萍老师。

她是卓正医疗儿科医生、儿童保健专科医生，北京中医药大学儿科硕士（七年制），加入卓正前在北京友谊医院从事西医儿科工作。对儿童视力保护，有深入的研究和实践。

帮你还原孩子视力下降的真相，帮孩子预防视力下降，让孩子和电子屏幕和谐相处。

科学证明：黄种人更容易近视

在聊这个问题之前，我们务必要面对的一个问题就是，

很多眼科学方面专家认为，由于近视特别是高度近视具有遗传倾向，同时相对于其他族群来说，亚裔对于这一倾向更加敏感。

换句话说，我们这个人种，比起其他人种来说，本身就更容易近视。

数据显示，我国儿童的近视率分别是：

3岁为3%、4岁为为1.7%-4.2%、5岁为2.5%-4.7%、6岁为12.2%，17岁近视率为84.6 %。

正因如此，当孩子使用电子产品的时候，家长就需要付出更多的关注。

伤害孩子眼睛的，并非电子屏幕本身

要避免孩子视力下降，我们首先要做到这一点：

避免让孩子长时间、近距离看某一个东西。

当我们说这一点的时候，一定会有很多家长存在疑问：

为什么这里并没有特指“电子产品”，而是泛化到“某一个东西”呢？

之所以这样说，是因为其实在美国眼科协会发布的文章中指出：

长时间注视电脑屏幕、智能手机或者其他电子设备，并不会引起眼睛的永久损伤，而只会让眼睛觉得干涩和疲劳。

此外，即使看电视的时候离屏幕很近，也并不会对于眼睛产生伤害，同样只会是引起视觉疲劳。

不仅如此，通过大量的研究调查表明，事实上直到目前还没有发现使用电脑和近视有显著的关联。

换句话说，我们把宝宝近视直接归因给电子产品是并不严谨的。

即使宝宝每天一点都不看电视，长时间进行看书、玩乐高这些近距离的活动，也都是有可能引起近视的；

而如果宝宝每天看电视的时间可以得到控制，并且是间歇性的看电视，反而并不会引起或者加重近视。

做到这几点，帮孩子远离近视

1、为了预防近视，建议我们坚持“20-20-20”原则

也就是每当看书、玩玩具、看屏幕20分钟之后，一定要休息20秒，

并且在这20秒的时候，建议孩子远眺20英尺（折合6米）以外的风景，借此缓解视疲劳。

2、务必要关注孩子的环境亮度。

不论孩子是在看电视、用电脑、玩ipad，还是在看书、玩玩具，一个适宜的环境亮度对于缓解孩子的视力疲劳都会有积极的作用。

我们建议，要给孩子适宜的环境亮度。

如果孩子在看电视、用电脑、玩ipad，一定要避免屏幕亮度和环境亮度相差太大；

而看书、玩玩具的时候建议也要避免在昏暗的环境下进行游戏。

3、室内活动，也有利于保护孩子视力。

关于强光抑制近视发生的公认机制有两个：

一个是强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小使景深加深，模糊（特别是由于离焦性而导致的模糊）减少，所以能抑制近视的发生；

其二则考虑这一机制可能与多巴胺有关，之所以这么认为，是因为很多实验证明，多巴胺能抑制近视的发生发展。

在目前这个特殊时期，很多宝宝都没有办法进行户外活动，

那么，其实在室内跑跳运动，也能够使我们的脑垂体分泌多巴胺。

而且，根据推测，这些多巴胺也可以对预防孩子近视，或者是防止近视加重，产生积极意义。

电子产品对孩子的影响不容小觑

请注意，千万别把这篇文章

当成了孩子玩儿电子产品的免责声明

在看到上面一行字之前，我想很多家长已经很开心地觉得：

“既然医生都已经说了，玩儿电子产品不会影响孩子的眼睛，那么我们可就能放开了玩了。”

但事实上，尽管电子产品对于孩子的视力没有那么严重的影响，

可是电子产品对孩子的方方面面的影响，同样不容小觑。

根据美国儿科学会2016年的综合建议：

• 在孩子0-18月龄期间，除了和别人进行视频聊天之外，不建议让孩子接触电子屏幕。

因为在这个时间段里，孩子很可能被屏幕刚发出的光、声音引起神经兴奋，

特别是在睡眠之前1小时内接触屏幕的话，很容易会导致孩子入睡困难、睡着之后容易醒来、频繁的夜醒夜哭等，进而影响孩子的休息质量以及生长发育。

• 在孩子18-24个月期间，可以在父母陪伴之下引入少量的高质量节目。

对于父母的要求是：务必帮助孩子理解他所看的内容是什么。

换句话说，就是即使孩子在看电子产品，我们也并不能就把电子产品当成保姆，把宝宝扔给电子产品不管，

而是要跟孩子去充分交流这些信息，让孩子对于这些信息能够做到真正理解，这样才能够对于孩子的语言交流能力起到促进作用。

• 在孩子2-5岁期间，建议每天的屏幕时间不要超过1小时。

同时在给孩子看节目之前，家长需要先对于这些节目有所了解，保证给孩子看的是高质量的、适合这个年龄段的节目。

此外，和18个月时候的要求一样，在孩子看节目的时候，建议家长尽量陪伴并且进行相应的交流；

如果不能当时陪伴，也建议随后和孩子关于这些节目内容给孩子进行积极互动。

等到孩子再大一些之后，屏幕时间也往往会随之增加，在这个时候，家长要做的，

依旧是增加和孩子的交流，注意节目内容，注意用眼卫生，避免屏幕时间挤占户外活动。

说了这么多，想必大家已经从把孩子近视全部归结于电子产品这个思维惯性中走了出来。

事实上，相对于电子产品，不良的用眼习惯，更容易引起近视，

而注意运动（特别是户外运动）对于减缓近视发生是有积极意义的。

此外，即使并不出于预防近视的目的，也不建议无限量的供应电子产品，

毕竟对于孩子来说，电子产品最容易影响他们的交流能力、专注力、以及三观发育，

这些在孩子的生长发育之中，才是更为重要的。

我们一起走出知识误区，科学保护孩子视力吧。

• https://www.toutiao.com/a6801688989716709891/ 原作者：教育追梦堂 文/王萍