母乳喂养但是乳量少怎么办?三个办法帮助你

生活 1年前 (2020-04-15) 138次浏览

母乳喂养固然是好,奶量太少宝妈甚烦恼!这是很多母乳妈妈的真实写照。与其抱怨自身不争气,不如好好调整,慢慢改善,其实真正天生“缺奶”的宝妈是极少的,找到原因,才能对症下药。

母乳喂养但是乳量少怎么办?三个办法帮助你

奶量少,涨的慢的4点原因

1.宝宝吸吮的少,开奶不及时—宝宝吃奶是越吸越多越有的,通过吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,不断产生奶阵,分泌乳汁。

2.乳腺管不够疏通—或者有相关炎症,堵塞乳汁,轻度患者可以找催乳师按按,严重的就必须就医了。

3.情绪低落导致—泌乳是需要协调全身心投入的一项动作,所以保持心情愉悦很重要,奶阵都能多来几次。

4.没有匹配适度的营养补充—该补的时候要补,但也别猛补,不然反而会适得其反。

如何应对从这2步入手

第一步:早接触早吸吮早开奶

遵循母乳三早—早接触早吸吮早开奶,其中早接触一般宝妈都能做到,但“早吸吮”宝妈就不一定能坚持了,早吸吮是开奶的前提,必要的时候可以多咨询母乳喂养顾问,开奶师等专家人士。

芊芊宝妈回忆道:“当时生孩子的时候,医生就叮嘱过,要重视母乳喂养,所以孩子顺产下来马上清洗干净,就放在我的身边了,然后在我怀里开始吸奶,吃初乳,记得当时是吸了半个小时,因为没奶一直在空吸,那会都出现乳头裂开的情况,有疼痛但还是忍着,现在算是坚持过来了,宝宝快1岁了,如今长得又白又嫩,自己奶量也够。”

所以要想母乳喂养顺利,有一个好的开始很重要。

第二步:早中晚的营养均衡摄入

这样说太泛了,我们分享一名母乳妈妈一天简单的食谱,看看对你有什么启发。

晴晴宝妈母乳喂养食谱:

早餐—拒绝油腻,最简单的可以白粥+面包,餐后一小时可以喝牛奶,吃新鲜水果。

午餐—汤水摄入充足,每天轮着喝各种低脂高蛋白的催乳汤和吃催乳蔬菜,如:鲫鱼豆腐汤,木瓜,豌豆等。

晚餐—少吃多餐,面包,小点,核桃仁等可以适当多吃。

催乳推荐食谱—王不留行炖猪蹄

做法:猪蹄处理好,根据个人喜欢,先炖好,怕麻烦的直接用高压锅去炖煮快些,炖好了之后再放王不留行,煮个10分钟即可。

功效:王不留行具有活血通经,下乳消肿的功效,加上满满的胶原蛋白,着实是产乳利器。

总结:合理的母乳喂养+催乳食补+好的心情,能帮助你成为一个“大奶牛”,更好的哺育宝宝。

引用文献:
  • 转载来源:https://www.toutiao.com/a6813950046636081675/
  • 原文作者:十二美喂养艺术

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