母乳喂养固然是好，奶量太少宝妈甚烦恼！这是很多母乳妈妈的真实写照。与其抱怨自身不争气，不如好好调整，慢慢改善，其实真正天生“缺奶”的宝妈是极少的，找到原因，才能对症下药。
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奶量少，涨的慢的4点原因
1.宝宝吸吮的少，开奶不及时—宝宝吃奶是越吸越多越有的，通过吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，不断产生奶阵，分泌乳汁。
2.乳腺管不够疏通—或者有相关炎症，堵塞乳汁，轻度患者可以找催乳师按按，严重的就必须就医了。
3.情绪低落导致—泌乳是需要协调全身心投入的一项动作，所以保持心情愉悦很重要，奶阵都能多来几次。
4.没有匹配适度的营养补充—该补的时候要补，但也别猛补，不然反而会适得其反。
如何应对从这2步入手
第一步：早接触早吸吮早开奶
遵循母乳三早—早接触早吸吮早开奶，其中早接触一般宝妈都能做到，但“早吸吮”宝妈就不一定能坚持了，早吸吮是开奶的前提，必要的时候可以多咨询母乳喂养顾问，开奶师等专家人士。
芊芊宝妈回忆道：“当时生孩子的时候，医生就叮嘱过，要重视母乳喂养，所以孩子顺产下来马上清洗干净，就放在我的身边了，然后在我怀里开始吸奶，吃初乳，记得当时是吸了半个小时，因为没奶一直在空吸，那会都出现乳头裂开的情况，有疼痛但还是忍着，现在算是坚持过来了，宝宝快1岁了，如今长得又白又嫩，自己奶量也够。”
所以要想母乳喂养顺利，有一个好的开始很重要。
第二步：早中晚的营养均衡摄入
这样说太泛了，我们分享一名母乳妈妈一天简单的食谱，看看对你有什么启发。
晴晴宝妈母乳喂养食谱：
早餐—拒绝油腻，最简单的可以白粥+面包，餐后一小时可以喝牛奶，吃新鲜水果。
午餐—汤水摄入充足，每天轮着喝各种低脂高蛋白的催乳汤和吃催乳蔬菜，如：鲫鱼豆腐汤，木瓜，豌豆等。
晚餐—少吃多餐，面包，小点，核桃仁等可以适当多吃。
催乳推荐食谱—王不留行炖猪蹄
做法：猪蹄处理好，根据个人喜欢，先炖好，怕麻烦的直接用高压锅去炖煮快些，炖好了之后再放王不留行，煮个10分钟即可。
功效：王不留行具有活血通经，下乳消肿的功效，加上满满的胶原蛋白，着实是产乳利器。
总结：合理的母乳喂养+催乳食补+好的心情，能帮助你成为一个“大奶牛”，更好的哺育宝宝。
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- 原文作者：十二美喂养艺术
