减肥应该少吃碳水化合物多吃蛋白质吗?

减肥 1年前 (2020-04-16) 384次浏览

人们相信吃更多的蛋白质可以让你更瘦,但实际上,如果你吃更多的蛋白质,它会导致你的肝脏工作。我们的身体需要葡萄糖来提供能量,我们嘴里咀嚼的碳水化合物会产生大量的葡萄糖,但是如果你吃的蛋白质比碳水化合物多,这些蛋白质会被肝脏分解,让它产生葡萄糖为你提供能量。所以如果你让它努力工作,它会导致肝脏疾病。但是如果你能使蛋白质和碳水化合物平衡,它就不会伤害你的身体和健康。如果你吃得很多,但活动有限,脂肪就会留在体内。所以要保持饮食和运动的平衡。

减肥应该少吃碳水化合物多吃蛋白质吗?

你需要均衡饮食,包括碳水化合物、蛋白质、纤维和其他营养物质。目标是减掉脂肪,但保持肌肉,使你更瘦。所以,你需要在热量不足而保持固定蛋白质的摄入(高蛋白质每天少吃多餐,不仅蛋白质一口气过载)一整天,这样你的肌肉得到他们需要足够的蛋白质和碳水化合物生长和维护自己,同时保持脂肪摄入量降到最低。也就是说,过多的碳水化合物和蛋白质会导致热量过剩,所以你不会变瘦。适度是关键。

你应该吃高蛋白食物,但不一定要比你摄入的碳水化合物比例高。可能,我只是不知道你的情况给你一个估计。高蛋白饮食对身体构成很有好处,事实上,有研究表明,高蛋白饮食可以使人体热量过剩,从而改善身体构成。这些人的体重增加了,因为热力学仍然很重要,但他们中的许多人改善了瘦体重,保持或减少了脂肪量。


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