薰衣草茶可以缓解月经疼痛吗?

食物 2周前 (05-13) 19次浏览

薰衣草茶可以缓解月经疼痛吗?经期前或经期时小腹抽筋是女性常见的问题。熏衣草可以缓解不适感。

具体来说,一项在伊朗200名年轻成年女性中进行的研究发现,与对照组相比,在月经周期的前三天每天闻30分钟的薰衣草,在2个月后明显减轻了痛经的痛苦。

薰衣草茶可以缓解月经疼痛吗?

其他研究表明,用薰衣草精油按摩也有助于缓解月经痉挛,但还没有关于在茶或补充剂中摄入薰衣草的研究。

尽管如此,喝薰衣草茶和欣赏它的香味可能会有所帮助,不过还需要更广泛的研究。

吸入熏衣草精油或在按摩时使用它可以帮助缓解经痛。目前还没有关于喝薰衣草茶是否有类似效果的研究,但这是可能的。

事情是,薰衣草不只是一种美丽的、美味的芳香植物,是任何花园或花瓶的完美补充。最近的研究表明,它的香味含有某些化合物,当吸入后会改变基因、大脑和身体的活动,可以抑制经前的不良情绪,缓解荷尔蒙引发的压力,减少经期痉挛疼痛,并以其他关键的方式改善你的周期。

继续阅读,了解一下薰衣草可以帮助你的周期的每一天更好的方式............

1. 扭转月经前的负面情绪。据《生物心理社会医学》杂志报道,在2013年的一项研究中,经前女性在经期前吸入薰衣草精油香气10分钟后,感觉更快乐、更平静、更专注。研究人员认为,它的工作原理是通过平衡神经系统,而神经系统会因为荷尔蒙水平的波动而失调。

2. 预防经期抽筋疼痛。在2013年《循证替代和补充医学》杂志上的一项研究中,女性护理专业的学生在经期前的一周内,用薰衣草、肉桂、丁香和玫瑰精油混合的甜杏仁油基质按摩骨盆区10分钟,每天一次,经期一到,她们就会经历更少的抽筋疼痛和经期出血。研究人员说,这种简单的治疗方法之所以如此有效,有几个原因。油的愉快气味降低了压力,从而减少了疼痛;用精油进行腹部按摩可能会改善血液循环,从而减少痉挛;而精油有自己的效果,薰衣草能镇静子宫肌肉痉挛,丁香能增加血液循环,并作为一种温和的止痛剂,而肉桂能减少某些疼痛化学物质的产生。将1.5滴肉桂、1.5滴丁香、1滴玫瑰花和1滴薰衣草混合在95滴甜杏仁油中,制成研究中使用的混合油。

3. 胸部的压力。在你的生理周期中,有的时候你更容易出现焦虑和压力,比如说在第2周,由于雌性激素高,会让你更容易兴奋,或者在第4周,雌性激素骤降,导致大脑发生变化,从而引发恐慌。无论你什么时候开始感到紧张,都可以试试闻闻薰衣草。在2009年的《农业与食品化学杂志》上的一项研究中,研究人员发现,薰衣草香味中的一种叫做芳樟醇的化合物可以通过降低109种基因的活性来诱导平静,这些基因在紧张的情况下会变得过度活跃。

4. 获得更多的安宁睡眠。根据2012年发表在《循证替代和补充医学》杂志上的一项研究,患有失眠症的女性在晚上吸入薰衣草精油20分钟后,会经历更深、更长时间的睡眠。研究人员发现,薰衣草通过减缓心率和其他方式使身体平静下来,从而诱发放松。

5. 缓解偏头痛。获得偏头痛与你的激素周期或其他原因有关,比如天气或食物敏感?试着吸食薰衣草精油15分钟,下次注意到有偏头痛来袭时,可以尝试吸食薰衣草精油。在2012年发表在《欧洲神经病学》的一项研究中,这引发了129个偏头痛的129个偏头痛中的92个疼痛明显减少。研究人员认为,薰衣草香气中的化合物可能会逆转头皮上的血管变化,从而导致偏头痛疼痛。


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