经期吃最好的十种水果(经期吃哪些水果好)

2022-03-02 14:05:31 水果 9个月前 (03-02) 527次浏览

月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用。

经期吃最好的十种水果(经期吃哪些水果好)

经期吃最好的十种水果

经期女性身体虚弱,应该少吃凉性的水果,多吃些热性和平性的水果。

1.热性水果:芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲

2.平性水果:苹果、柠檬、番石榴、葡萄、柳橙、甘蔗、酥梨、凤梨、木瓜、百香果橄榄。

像梨、山竹、葡萄柚就不太建议吃了。

来大姨妈时最好不要吃杨桃和香梨,牛奶要热了之后再喝。杨桃和香梨都是凉性水果,如果来例假时直接吃的话对身体不好,曾经有个老中医告诉我来月经时不要吃水果,要吃的话就吃点温性的水果,例如苹果、桃子、龙眼等,可以放到杯子里用热水烫一下再吃。实在嫌麻烦就吃常温的,不要吃冷藏后的。牛奶是可以喝的,热一下再喝就好了。

经期最不宜吃的水果:西瓜、香蕉、柿子

属性偏冷,即是寒、凉的水果,例如西瓜、香蕉、柿子、柚子、芒果、奇异果、火龙果、橙、梨及士多啤梨等,特别是西瓜、香蕉和柿子实在不宜於经期时多吃。

西瓜:又名「寒瓜」,寒性最强。虽然西瓜含大量水分,多种氨基酸及果糖,有清热解暑、解渴之效,但进食太多易令脾胃虚寒。

香蕉:吃香蕉比较易造成经痛。香蕉助消化通便,但属寒性食物,女性在月经期间吃过多寒凉食物,血液或因温度改变而受刺激,导致经血流通变差,容易产生血块,造成经痛。

柿子:柿子同属寒凉,易刺激子宫收缩,使月经流量减少,经期延长,严重也会引起经痛。

此外,中医认为酸涩的水果有固涩收敛的作用,女性进食後会令血管收缩或血液涩滞,不利於经血排出,容易有经痛的女性不宜多吃,例如橙和柚子。

经期如何挑选适合自己的水果

首先,避开寒性、凉性水果就OK啦~

寒凉性水果代表:梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、火龙果、橘子、草莓。等等。尤其是香蕉、西瓜和柿子三种水果,月经期间一定不能吃。

其次,冰镇水果。

此外,酸涩的水果(月经期间应该饮食清淡,这样容易消化食物。算酸辣的食物会引起消化障碍或刺激经血排出异常,如酸梅、未成熟的酸味水果等)。

最后,反季节的水果也是不能吃或者尽量少吃的。


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