女生练瑜伽还是去健身房

健身 1个月前 (05-31) 20次浏览

女生练瑜伽还是去健身房?这是一个不太容易的选择,简而言之,如果你想要减肥,最好去健身房,如果你想要塑身和锻炼肌肉,瑜伽就是不错的选择。

女生练瑜伽还是去健身房

瑜伽和健身房如何选择

我从过去3年左右就开始做健身房了。在去年12月之前,它一直是我每天的例行公事。从2015年开始,我决定尝试瑜伽,只是为了从健身房中休息一下。 (好吧,加入瑜伽的唯一动机是,我现在想锻炼一下自己的心态,所以我在寻找冥想),结果发现瑜伽是他们要求我在每节课前做的第一件基本的事情。它就像一个热身课,让你的身体热起来,并学会控制呼吸。

到今天为止,我每天都在练习冥想。在离开健身房两个月后,我发现我的手臂和胸部周围的肌肉量少了,每天练习瑜伽增加了我的灵活性和呼吸习惯。

现在我觉得我和我的身体有了更多的联系,因为我可以更好地控制它们。相反,在两个月的健身后,我觉得自己的力量更强了(是的,相对来说更强了!),也更活跃了。

现在来到你的问题,哪个更好。我相信根据你的目标,你可以选择其中的任何一个。如果你是一个只想保持健康和瘦身的人,只需付出最小的努力。瑜伽是你的事情。

但是,如果你是一个人谁想在你的手臂力量,平坦的腹部和肌肉的体质,GYM是你的家。
两者都以不同的方式和不同的程度来锻炼你的身体。但是,是的,你不会觉得做瑜伽会让你的身体变得那么强壮,相比之下,健身房是不一样的。

如果你问我的建议,我会建议你做这两个。我可以这么说,因为现在我在家里经常做俯卧撑的时候(学了瑜伽和调解之后),我的身体部位比以前更容易被激活。所以说,如果我在做俯卧撑的时候,我的肱三头肌。现在,我闭上眼睛,控制好呼吸,只做俯卧撑时,我只做三头肌(主要是),更有效。

所以,设置你的目标是什么,你想从你的身体和相应的选择。

瑜伽有利于力量柔韧和平衡

我去了健身房,几个月后就不再去了。后来,我去了一个瑜伽班,几个月后也不去了。

为什么呢?因为我在这两个地方都错过了一些东西。

健身房的常规练习更多的是通过外在的重量训练来增强力量,而瑜伽老师却只注重柔韧性和平衡性,而忽略了身体的力量。

我已经停止运动了吗? 没有啊!没有啊!我不知道。

在观察了这两个领域的现代运动体系后,我知道,我们的身体需要三个最重要的元素才能发挥出最好的功能,那就是力量、柔韧性和平衡性,而这三个元素可以通过健身房和瑜伽的最佳结合来获得。

因此,我的晨间运动程序是由体重训练(力量训练)、全身拉伸(柔韧性)和瑜伽体位法(平衡性)组成,时间长达90分钟。我在过去的三年里,我一直遵循着这个规律,没有支付任何高昂的健身房或瑜伽费用,而且也是在家里做的。

所以,在我看来和个人经验,这个问题的答案将取决于你的目标是什么,你想通过锻炼的纪律来实现。在我的情况下,我想达到这三个元素的平衡,因此,我结合了健身操、拉伸和体位瑜伽的优点,定制了我的练习。

请记住,平衡是力量和柔韧性的结合。如果你有超强的柔韧性,但在没有力量的情况下,你的身体重量无法承受,你就会跌倒。如果你有很多力量,但没有足够的柔韧性来保持一个姿势,你就会摔倒。

因此,在力量和柔韧性上同时发力是非常必要的,这样才能自然而然地达到平衡。一些从健身房和卡里斯特的协议将有助于建立所需的力量来保持瑜伽姿势。

有人会说,体位瑜伽也能帮助建立力量。从表面上看,这听起来可能是真的,但如果你看看现代瑜伽的历史,那些有助于增强力量的高级体位瑜伽需要其他的东西来补充练习。人们会惊讶地发现,现代瑜伽体式的演变,如果没有借鉴西方体操,就不可能有现代瑜伽体式的发展。今天所有的高级体位瑜伽老师都会用健身操、武术和其他的移动性练习来补充他们的练习。

以高级瑜伽中的Bakasana(Crow Pose)为例,这个动作需要相当的前臂力量。如果你把前臂的哑铃训练,或者在练习计划中加入手臂的举重训练,并在拉伸练习中加入手腕的活动性练习,你就可以轻松地保持这个姿势,消除手腕受伤的风险。这只是一个例子,你可以将两者的优点结合在一起,让你有一个可持续的锻炼套路。

停止、思索和寻找你的目标。你会找到最适合自己的答案。同时,请记住,瑜伽不仅仅是一种锻炼。

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