最近一则名为“24岁小伙疯狂健身后险些秃头”的时间火爆网络，很多健身爱好者看完之后后背发凉，感觉健身好像突然没有想象中那么健康和安全了，的确，健身本身有肌肉拉伤和激素问题的风险，那么，健身后秃头是怎么回事？为什么会这样？
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健身后秃头新闻原稿
长沙20多岁的小伙子刘亮(化名)坚持健身半年多，随后竟大把大把的头发掉落，出现严重脱发的现象，追求“型男”外表的刘亮苦恼不已。经朋友推荐，近日他来到湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)皮肤科就诊。经过一段时间中医药特色治疗后有所好转，但由于刘亮一直对健身“不离不弃”，刚刚长出来的头发又开始脱落，最后在医院不得不接受“植发”手术才解除烦恼。
健身怎么就会导致脱发甚至秃头?这是怎么回事呢?“不恰当健身确实会引起脱发。”杨志波介绍，像刘亮这种因健身引起的脱发，医学上叫做雄激素性脱发，是一种多发于中青年时期的毛发进行性减少的疾病，也被称为脂溢性脱发。“运动健身特别是频繁、大量进行运动，会让人体内雄性激素水平长时间保持在高位，导致或加剧脱发症状。”杨志波说，随后医生为患者刘亮开出了桑白枇杷膏、生发止痒膏等特色药，并根据中医经络循行理论，配合梅花针、滚针疗法，以局部针刺调节人体六阳脉气血运行，达到通经络、活气血的作用，从而增强患者头皮毛囊血运和毛囊营养供应，达到生发效果。对于严重脱发患者，就只能进行“植发”的选择了。
健身后秃头的原因
不恰当健身确实会引起脱发，运动健身特别是频繁、大量进行运动，会导致或加剧脱发症状。由此可见，过度运动不仅不能起到健身的效果，反而还将适得其反。
健身一旦过度，就会对身体造成不可逆的伤害。这些易造成过度健身的盲区，小伙伴们一定要谨慎！
- 急于求成。健身者因为想要在短时间内达成长期的健身效果，因此过度训练、盲目地安排训练计划，时间长、运动量大，身体慢慢透支，导致出现损伤。
- 挑战身体极限。部分小伙伴健身热情非常高，总是不断地挑战大重量运动，不断突破自己的极限，导致健身过度。
- “报复性锻炼”。另外一部分健身爱好者，平时没有时间锻炼，每到周末就“报复性锻炼”，导致训练过度，影响身体健康。
健身秃头？锻炼不要过度
没有证据表明运动会导致脱发。但是，当严肃的运动员未能适当解决他们的营养需求，或者当普通人试图在短时间内减掉大量体重时，对系统的冲击可能会产生——咳咳——令人毛骨悚然的后果。
佛罗里达州斯图亚特市RDN的李·科顿说:“速成节食法是有害的，会影响头发的健康。”她补充说:“过度锻炼和不为身体提供所需的能量会导致脱发或头发变脆。”因此，锻炼后摄入富含大量营养素(指蛋白质、脂肪和碳水化合物)和微量营养素(维生素和矿物质)的均衡饮食是关键。
哈佛医学院称，极度减肥、不健康的饮食变化和缺铁都可能引发毛发生长终期恶臭，即毛囊过早进入静止期并脱落毛发的情况。女性运动员缺铁的风险尤其高。TE表现为头皮上的头发稀疏。这种脱落可能是不均匀的，头皮的某些区域比其他区域脱落更多的头发。
根据美国皮肤病学学会(AAD)的说法，蛋白质不足以刺激你的锻炼可能是脱发的另一个原因。科顿也同意:“缺乏蛋白质会减缓头发的生长，发束可能会变弱。”蛋白质是必不可少的，因为头发是由蛋白质构成的。”
健身后如何保护你的头发
那么，健身后如何防止秃头和脱发呢？即使你没有锻炼到极限，适度活跃的生活方式仍然可能对结实的头发造成威胁:阳光。根据克利夫兰诊所的说法，毛干的外层，称为角质层，可以承受长时间暴露在太阳的长波紫外线和短波紫外线下造成的伤害。它会对你的发束造成一些影响，可能导致头发干燥、变色、变薄和卷曲。
如果你是跑步者或户外运动爱好者，戴上帽子或围巾保护你的头发免受阳光照射。如果你的头发稀疏，美国儿科学会建议在你的头皮上涂防晒霜。几个品牌的护发素和喷雾防晒霜——比如欧莱雅的长效防紫外线喷雾——是专门为防止紫外线伤害而配制的。当然，尽可能呆在阴凉处会限制你暴露在有害光线下。
游泳者受到双重打击——日晒加上盐水和/或氯。过多暴露在泳池化学品中，尤其是氯，会使皮肤和头发失去天然油脂，干燥的头发更容易断裂和裂开。一般来说，公共泳池比家庭泳池更糟糕，因为公共卫生法规规定，公共泳池的氯含量通常更高。
不过，解决方法很简单:游泳后洗头，如果你不能洗头，至少在你离开游泳池或海洋后马上冲洗干净，美国儿科学会建议。戴泳帽是理想的，因为它可以保护你的头发免受阳光和水的影响。
