母乳喂养对妈妈的好处有哪些?

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母乳喂养对妈妈的好处有哪些?对于妈妈而言,母乳喂养可以促进产后的恢复,提高母亲跟宝宝之间的亲密度,减少某些疾病的风险,甚至是预防一些癌症。

母乳喂养对妈妈的好处有哪些?

母乳喂养对妈妈的好处

母乳喂养对妈妈的好处包括:

母乳喂养对妈妈身体更健康

  • 促进产后更快减肥,每天额外燃烧约500卡路里的热量,以建立和维持奶水供应
  • 刺激子宫收缩,恢复正常大小
  • 减少产后出血
  • 更少的尿路感染
  • 贫血的机会较少
  • 产后抑郁症的风险较低,情绪更积极向上

对妈妈的情感更健康

  • 母乳喂养会产生天然的舒缓激素催产素和催乳素,促进哺乳期母亲减轻压力,产生积极的情绪
  • 增强自信和自尊
  • 增加了平静性。母乳喂养的婴儿总体上较少哭闹,儿童疾病的发生率也较低。母乳喂养可以支持整个家庭的身体、心理和精神的健康
  • 母乳喂养使旅行更方便。母乳总是干净的,而且温度合适
  • 母子之间的身体/情感联系得到加强。母乳喂养能促进更多的皮肤与皮肤的接触,更多的拥抱和抚摸。许多人认为,在生命的最初几年,亲情的纽带有助于减少儿童和成人的社会和行为问题
  • 母乳喂养的母亲学会读懂婴儿的暗示,婴儿学会信任照顾者。这有助于塑造婴儿的早期行为

母乳喂养如何有益于您的健康

催产素还具有抗抑郁效果。一项研究发现,催产素水平较高的妈妈较少有焦虑和抑郁的症状。事实上,只要您继续母乳喂养,催产素将帮助您感觉平静,减少压力和降低血压,甚至能提高您的痛感值。

您持续母乳喂养的时间越久,享受到的健康益处就越多。“母乳喂养对妈妈们益处非常多,” Hartmann 教授说。“母乳喂养可降低您终生患心脏疾病和 II 型糖尿病的风险。母乳喂养每多一个月,您患许多癌症,包括乳房癌、卵巢癌和子宫癌的风险就更低一些。”

母乳喂养可获得更多睡眠

当您的宝宝在夜间醒来要吃奶时(大多数一岁以下的宝宝会这样,无论是母乳喂养还是奶瓶喂养都如此),母乳喂养往往是最快最简单的哺喂方法。您甚至可以躺着喂奶! 而且在母乳喂养期间释放的催产素和其他激素,可以帮助您和宝宝在喂奶之后快速地再次入睡。

与配方奶喂养或混合喂养相比,事实上母乳喂养可能让您获得更多的睡眠。一项研究发现,两种喂养方式之间每个晚上相差 40-45 分钟的睡眠时间。随着时间的推移,这种差别将累计达到宝贵的额外几小时,这对您的健康有很大的影响。

母乳喂养如何帮助您减重

如果您想知道母乳喂养会燃烧多少卡路里,答案是每天多达 500 卡路里 —— 相当于骑一小时自行车。并且如果您是吸乳哺喂,效果也差不多。母乳喂养额外燃烧的卡路里能帮助您减掉怀孕期间增加的体重。或者反过来说,它可以让您多吃一些蛋糕或饼干!

但是您一定要有点耐心,Hartmann 教授解释说: “妈妈们母乳喂养时能减轻体重,但对于大多数人这个过程需要一些时间。您需要在前六个月母乳喂养,之后才能真正获得减重的益处。”


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