长个子吃赖氨酸有用吗(赖氨酸吃了能长高吗)

饮食 3天前 9次浏览

长个子吃赖氨酸有用吗?赖氨酸吃了能长高吗?如果你在正当长个子的年级,可以适当的补充一些赖氨酸来促进长高(或者说是防止赖氨酸缺乏导致长高问题),所以如果是长个子的年龄,可以适当的补充一些赖氨酸的补充剂或者保健品,最好是在医生的指导下服用。

长个子吃赖氨酸有用吗(赖氨酸吃了能长高吗)

五岁以下儿童死亡总数的三分之一以上与营养不良有关。在90%的覆盖率水平上,包括婴幼儿营养在内的十项核心干预措施可以挽救100万5岁以下儿童的生命(占所有死亡的15%)(柳叶刀,2013年)。仅婴幼儿营养包就可以挽救22万名5岁以下儿童的生命。

康复食品中的高质量蛋白质(如牛奶)已被发现对良好生长有效。已发现赖氨酸和精氨酸等单个氨基酸是通过生长轴与幼儿生长激素释放相关的因素,高摄入量与青春期前瘦女孩的脂肪质量指数呈负相关。生命早期的蛋白质摄入与10岁时的身高和体重呈正相关。本文将通过研究早期生命中的蛋白质和氨基酸需求以及随后与发育迟缓的关系,重点研究蛋白质和氨基酸在婴幼儿营养中的作用。

口服GH释放剂当然更方便,也便宜很多,但是有效果吗?是的,许多研究已经最终表明,口服补充氨基酸(主要是精氨酸和赖氨酸的组合)自然刺激生长激素的释放:

  • 在服用1.5克精氨酸加1.5克赖氨酸的年轻男性中,一小时后血液中的生长激素水平增加了2.7倍。
  • 同样,在服用1.2克精氨酸加1.2克赖氨酸的年轻男性中,血液中GH水平在90分钟内增加了近8倍。这种生长激素的增加是可复制的,但只有当男性同时摄入精氨酸和赖氨酸时。单独使用时,精氨酸(1.2或2.4克)和赖氨酸(1.2克)都不会影响血液中的生长激素水平。

生长激素优势在另一项涉及32至64岁成年人的研究中,在一顿清淡的早餐后摄入2克谷氨酰胺,导致血液中生长激素水平在摄入后90分钟增加4.3倍。这项研究特别有趣的是,选择的条件是那些预计会导致很少生长激素分泌的条件。参与者不仅年龄更大(因此更可能分泌更少的生长激素),而且他们在进食后被给予谷氨酰胺(消化通常会减少生长激素的分泌)。研究人员能够重现这些积极的结果。他们假设谷氨酰胺间接导致GH分泌,因为我们的身体在小肠中将谷氨酰胺转化为瓜氨酸,然后瓜氨酸在肾脏中用于合成精氨酸。精氨酸合成是公认的生长激素分泌的刺激因素。

在意大利进行的研究中,向老年人和癌症患者提供的口服精氨酸-赖氨酸补充剂已被证明通过将胸腺蛋白(由免疫系统的主腺胸腺产生的激素)的合成和/或释放增加到年轻健康受试者的正常水平来改善免疫功能。精氨酸-赖氨酸组合的免疫增强作用是由于其促进生长激素释放的能力,从而改善免疫功能。

女性可能比男性需要更高剂量的生长激素。在一些研究中,生长激素疗法对男性的有益效果比女性更明显。事实证明,接受雌激素替代疗法的女性对生长激素有些耐药性,可能需要更高的剂量才能将生长激素水平提高到对男性产生有益影响的水平。

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