赖氨酸和精氨酸

赖氨酸和精氨酸是富含蛋白质的食物中发现的两种氨基酸。赖氨酸是一种必需氨基酸，这意味着你的身体不能从其他氨基酸中获得它。精氨酸是一种半必需氨基酸；虽然你的身体可以做到，但某些健康状况的人可能需要补充。因为补充赖氨酸和精氨酸可能会导致副作用和安全风险，请与医生讨论使用。

功效和用途

赖氨酸用于脂肪消化、降低胆固醇、形成胶原蛋白和吸收钙。一些人服用补充赖氨酸来帮助预防或治疗唇疱疹和疱疹感染。你的身体使用精氨酸来产生尿素和肌酸，这些物质支持肾功能。补充精氨酸可能有助于预防或治疗充血性心力衰竭、膀胱炎症和与艾滋病毒/艾滋病相关的消瘦。

赖氨酸与精氨酸的关系

根据马里兰大学医学中心的说法，精氨酸和赖氨酸使用相同的吸收途径，所以如果你摄入大量精氨酸，你可能很难吸收足够的赖氨酸。如果你想增加体内的赖氨酸水平，不要服用精氨酸补充剂，考虑少吃含有精氨酸的食物，包括肉类、乳制品、巧克力、葡萄干、坚果、种子、糙米、燕麦和谷物。

副作用

补充赖氨酸会导致副作用，包括恶心、腹泻、腹痛、胆结石和胆固醇升高，尤其是在服用较高剂量时。精氨酸会导致副作用，包括腹胀、腹痛、痛风、腹泻、苦味、过敏、恶心、麻木、头痛、下背痛、低血压、过敏恶化和血液异常。

安全

在没有首先咨询医生精氨酸或赖氨酸补充剂对你是否安全以及你应该使用什么剂量之前，你不应该服用它们。患有肾脏或肝脏问题的人以及孕妇或哺乳期妇女不应服用赖氨酸。如果您有过敏、低血压、镰状细胞病、肝病、疱疹或最近心脏病发作，请不要服用精氨酸。手术前至少两周停止使用精氨酸。如果服用糖尿病药物或血液稀释剂，不要服用精氨酸。