颈部保养的方法

健康问答 3天前 6次浏览

颈部保养的方法很多,可以单纯的进行按摩,也可以通过按摩仪器、颈椎恢复手段、护肤品等一系列的辅助手段来进行从内到外的保养,让颈部肌肉和皮肤更健康。

颈部保养的方法

颈部疼痛的常见原因

虽然脖子痛比下背痛少见,但全世界仍然有上百万的人有着脖子痛的困扰,大部的脖子痛会自动好转,只有下列情形需要进一步求医和治疗,有神经学上的病变或缺失时(例如手脚无力或感觉丧失),可能表示神经有受损。持续疼痛合并胃口不好、体重减轻、恶心呕吐、发烧畏寒等现象时。许多脖子痛是找不到原因,大部份是一般肌肉扭伤引起的,也有一部份是可以找出诊断,例如颈椎狭窄或颈椎间盘凸出。

大部份的急性脖子痛是因为肌肉扭伤或肌腱受伤引起,来自急性外力冲击(例如车祸)或扭到脖子(例如由于睡姿不正确造成落枕或提重物造成肌肉拉伤)。大部份轻微肌肉肌腱拉伤会在数天或一周内自动好转,只需保守治疗包括冷热敷、药物、物理复健等。如果庝痛持续大于两星期至三个月以上,而且还合并上肢痛和肢体麻时,就有可能有结构上的不正常,需进一步的检查。

日常颈部保养的方法

1、擦抹颈霜

维护保养颈部,最先颈霜要早中晚应用,由于颈部皮肤较为比较敏感,血液循环系统也较弱,务必应用专业的颈部保养霜来改进。颈霜能够滋养颈部皮肤,避免颈部皱褶的造成,特别是在夜里要应用抗老提拉紧致的面霜或精华液,最好是变成一种习惯性。

2、常做颈部保养操

常做颈部保养操可以提升颈、肩、背等位置肌肉的协调能力,防止肌肉无力脆化,防止出现褶皱及“双下巴”,合理地加快头部血液循环系统,使人的大脑头脑清醒、灵便情况。颈部保养操的具体方法:一是颌颈抵抗:将二只手握着成握拳状,两胳膊另外偏分。两拳重合,用劲抵住下颚,头部勤奋向舒张压,两拳勤奋往上抵御。维持几秒,复原,进而反复;二是平转颈部:保持站立或挺直的姿态。将颈部向左边平转,尽可能触碰到左臂,随后复原;再向右边平转,反复一样的姿势,这般反复十次。

3、调节睡觉姿势

侧卧或是趴着睡觉都是挤压成型颈部皮肤,時间久也会造成眼角皱纹。而仰睡能够降低这类状况的造成,妹纸们尽可能调节好自身的睡觉姿势。

4、挑选枕芯

挑选仰睡以后,也要留意枕头高度,挑选8厘米上下的最好,不容易让颈部挤压成型造成皱纹,还能够协助后颈肌肉彻底释放压力,降低落枕了和醒来后颈部酸痛的概率。

5、颈部清理

清理颈部,不但能除去颈部老茧也有皮肤毛孔的污迹,让皮肤变绵软,并且更有益于事后护肤品的消化吸收,因而要做颈部保养第一步便是要搞好清理。冼澡的情况下用洁面乳或是沐浴乳都能够,聚氨酯发泡以后柔和细心清理,并且用温开水清洗干净。

6、颈部按摩

洗完澡以后将润肤乳或是颈霜在手上搓热,随后渐渐地擦抹在脖子上,随后两手呈半握紧拳头情况,从耳下轻轻地向下按摩脖子至颈部部位,随后改成四指推拿,网往两边推拿开。反复推拿到保湿乳液或是颈霜彻底消化吸收。

颈部保养的方法

颈部的正确按摩手法

颈部的正确按摩手法有按法、拿法、揉法、滚法等。

1.最常见的是按法,即对颈部的局部肌肉进行按压,从而达到放松肌肉、缓解疼痛的目的,但要注意力度。

2.拿法,是比较专业的按摩手法。通过手指提捏颈部肌肉,反复提、拿,从而达到缓解疲劳的效果。

3.揉法,是相对较为简单的手法,一般采取大拇指或大鱼际部位,对局部进行反复揉搓,但手法较为重要,否则达不到预期效果。

4.滚法,可以采取手背或指节,对颈部进行反复的滚、擦等按摩,同时要注意力度均匀。

按摩手法是相对专业的操作方式,不建议患者自行进行,需就诊于专业的中医院治疗。

引用文献:

http://www.lohas-spine.com/zh-cn/education.php?act=view&id=50

https://c.pstatp.com/scene/medical/medical_article/cndzys_zt_article_237632


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