当你的胃痛、痉挛或感觉可能会呕吐时，你最不想做的事情就是吃一些使之恶化的东西，比如辣椒和生姜，但是有些食物可以给你提供你需要的营养，而不会让你感觉更糟。
本文目录
吃什么对胃有好处
1、补充纤维以防止便秘
尝试多吃纤维或粗饲料是个好主意，因为大多数英国人都没有得到足够的食物。富含纤维的饮食可以帮助消化和预防便秘。
以每天 30 克纤维的推荐膳食摄入量为目标。
为了健康的肠道，您需要来自多种来源的纤维，例如：
- 全麦面包
- 糙米
- 水果和蔬菜
- 豆子
- 燕麦
有些人发现谷物和谷物会导致腹胀和肠易激综合征。如果是这种情况，请从水果和蔬菜中获取纤维（查看：富含膳食纤维的食物）。
2、多喝水帮助消化
保持饮水很重要，尤其是水。它鼓励废物通过消化系统，并有助于软化便便。
纤维就像海绵一样吸收水分。没有液体，纤维就无法发挥作用，你就会便秘。
确保您获得足够液体的一个好方法是每餐喝一杯水。避免咖啡因饮料，因为它们会引起胃灼热。
3、选择合适的饮料来缓解消化
含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐、茶和一些碳酸饮料，会增加胃酸，导致一些人胃灼热。
碳酸饮料通常会使肚子胀气，这也可能导致胃灼热。
为了减少消化问题的可能性，请选择不含碳酸且不含咖啡因的饮料，例如凉茶、牛奶和白开水。
如果您离不开咖啡或茶，请将您的摄入量限制在每天 1 或 2 杯。
4、尝试对肚子有益的酸奶
益生菌是所谓的“友好细菌”，也天然存在于肠道中。
它们与各种消化健康益处有关，包括帮助肠易激综合征和旅行者腹泻。
您可以将益生菌作为补充剂从健康食品商店或活酸奶中获取，这是一种很好的天然来源。
对胃有好处的食物
对胃好的食物有这些：
一、小米能开肠胃、补气血，中医认为，小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
二、蜂蜜含有葡萄糖、果糖和多种维生素和微量元素，能对胃起到保护作用。
三、山药暖胃，补脾养胃的功效特别显著，且作用温和，非常适合胃功能不强，脾虚食量少、消化不良的人食用。
四、南瓜所含的丰富果胶，可以保护胃肠道黏膜，特别适宜于胃病患者。
胃不舒服不能吃的食物
胃不好不能吃的食物，包括以下几类：
第一类，辛辣刺激的食物，比如各种辣椒、麻椒以及葱、姜、蒜等等食物，本身就具有刺激胃黏膜的作用，容易引起胃病，因此在得了胃病之后，应该不吃或者尽量少吃，以免其刺激胃的黏膜。
第二类，不好消化的食物，包括各种煎炸、油腻的食物，这种食物需要分泌更多的胃酸，从而使胃病加重。还比如各种糯米做的食物，汤圆等等，也是不容易消化的食物。
胃不好应该吃什么食物，主要是软食、流食及容易消化的食物，主食最好进食发面主食，比如馒头、发糕等等，菜最好吃些清淡的菜。
