如何促进血液循环(增强你的气血)

2022-01-19 22:46:26 生活 7个月前 (01-19) 117次浏览

很难相信,但你的身体拥有大约96000公里的血管(绕地球两周半)。与你的心脏和其他肌肉一起,它们构成了你的循环系统。

这个道路网络将血液带到你身体的每个角落。但是当你的血液循环不佳时,它就会减缓或阻断血液流动。这意味着你体内的细胞无法获得它们所需的所有氧气和营养。

无论是叫做“血液循环”还是“气血”,我们都应该拥有强健并且健康的血管组织,以保持身体的健康。

如何促进血液循环(增强你的气血)

如何促进血液循环

增强你的气血的方法包括:

1、增加心血管运动

跑步、骑自行车或散步可以帮助促进血液循环--运动前后的拉伸运动也是如此。

2、如果你吸烟,请戒烟

吸烟会抑制血液流动,破坏血管壁,并导致斑块在静脉中堆积。

你越早戒烟,你的健康就越早得到改善。

如何促进血液循环(增强你的气血)

3、喝红茶或绿茶

这些饮料中的抗氧化剂有助于增加血管的宽度,使你的身体能够更容易地泵送血液。

4、如果你贫血,服用铁质补充剂或吃富含铁质的食物

当你含铁量低(或贫血)时,你没有足够的红血球在你的身体内循环供氧。与你的医生讨论,看看铁质补充剂是否适合你,或者将富含铁质的菠菜、豆类和红肉(适量)纳入你的饮食中。

5、减少压力

这可以通过冥想、瑜伽,或者通过花时间与所爱的人安全地在一起或虚拟地在一起来完成。

6、在你的饮食中包括更多的欧米茄-3脂肪酸

金枪鱼、三文鱼和沙丁鱼等鱼类可以帮助改善血液流动,对心脏健康非常有利,尝试每周吃两到三次。

7、穿上紧身袜并抬高你的腿

抬高你的腿将有助于将血液转移到上半身,压缩袜对你的脚施加压力,帮助血管将血液通过身体推向你的心脏。它们还可以帮助减少肿胀,对那些怀孕的人、有糖尿病的人或那些整天站立的人有好处。

如何促进血液循环(增强你的气血)

促进血液循环的动作

1、颤抖3分钟,气血传遍全身

俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。“只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。长期坚持后,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。”

2、骆驼式

双膝分开,手臀自然垂放,挺直脊柱,然后两手托住髋部,轻轻地吸气,骨盆慢慢向前推,臀部肌肉收紧,上半身慢慢向后弯曲,先用一只手触摸同侧的脚跟。猫式。四肢着地,视线看向正面,脚尖慢慢踮起。吸气,胸部向外顶出。一边吐气,一边弯曲整个背部,看到自己的肚脐为止。

3.踮脚尖、转脚腕

踮起脚尖,脚不要离开地面,使膝盖慢慢高于大腿的平面。十几分钟可以有效缓解小腿肌肉的收缩。也可以适当的抖动双腿,能有效促进小腿的血液循环。勾脚,双脚放在地上,以脚后跟为支撑点,慢慢抬起前脚掌并尽最大的努力向上伸,直到交往处感觉酸胀疼痛再放下。重复这个动作几次,可以帮助舒展筋骨,促进血液循环。

转脚腕:双脚放在地面上,用双手抱住膝盖,慢慢抬脚,大腿放松,顺时针转动自己的脚腕。两只脚交替的进行,如此反复,可促进脚腕处的血液循环。


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